睡眠の質を上げる方法が集まるスレ

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睡眠の質を上げる方法が集まるスレ

2022年01月19日

なんでも

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1. 名無しのおっちゃん

2022年01月19日 19時29分 ID:f25d62e879 （1/2） ID抽出返信

寝る15分前にスマホはいじらない

2. 名無しのおっちゃん

2022年01月19日 19時30分 ID:717a2e7d39 （1/1） ID抽出返信

風呂でる前に水浴びるといいぞ

3. 名無しのおっちゃん

2022年01月19日 19時31分 ID:43c15e9f7a （1/1） ID抽出返信

朝は太陽の光を浴びるとか

4. 名無しのおっちゃん

2022年01月19日 19時31分 ID:74d8c603e8 （1/2） ID抽出返信

シコる
ASMRでシコる
ASMR＆オナホでシコる
メスガキでシコる

5. 名無しのおっちゃん

2022年01月19日 19時35分 ID:f266cba8c9 （1/1） ID抽出返信

自分に合ったまくらを使おう！

6. 名無しのおっちゃん

2022年01月19日 19時36分 ID:4a6ad98885 （1/1） ID抽出返信

筋トレで躰追い込んでからシコって本読むと一瞬で寝れるぞ

7. 名無しのおっちゃん

2022年01月19日 19時36分 ID:e9b1bafdf2 （1/1） ID抽出返信

寝る30分前にスマホをいじらない。部屋を暖かくする。寝る前にホットミルクにサトウキビ入れたやつ飲む

2件の返信

8. 名無しのおっちゃん

2022年01月19日 19時42分 ID:9c8feaff5c （1/2） ID抽出返信

４３２Hzのクラシックを聴く
寝る１時間前に甘いもん食べる

9. 名無しのおっちゃん

2022年01月19日 19時44分 ID:74d8c603e8 （2/2） ID抽出返信

>>7
最後のやつウマそうすぎるｗｗ

僕は紅茶に蜂蜜ぶち込む

1件の返信

10. 名無しのおっちゃん

2022年01月19日 19時53分 ID:f25d62e879 （2/2） ID抽出返信

そんな甘いものばかりで太らないか？

11. 名無しのおっちゃん

2022年01月19日 20時14分 ID:9c8feaff5c （2/2） ID抽出返信

>>9 ワイも紅茶に蜂蜜や、白砂糖は糖尿病怖くて出来るだけ控えてる

12. 名無しのおっちゃん

2022年01月19日 20時58分 ID:37a3d635e0 （1/1） ID抽出返信

アイマスク結構いいよ

13. 名無しのおっちゃん

2022年01月19日 21時11分 ID:9856054eb2 （1/1） ID抽出返信

早寝早起きを習慣化する
なお1日でも夜なべするとリセットされる模様

14. 名無しのおっちゃん

2022年01月19日 21時13分 ID:88d6c19784 （1/1） ID抽出返信

>>7
ホットミルクにサトウキビ！？
読んだだけでヨダレがでてきた

15. 名無しのおっちゃん

2022年01月19日 21時21分 ID:687a3412c3 （1/1） ID抽出返信

寝る直前にコーヒーを飲む

2件の返信

16. 名無しのおっちゃん

2022年01月19日 23時23分 ID:aa95ac5d76 （1/2） ID抽出返信

メンタルクリニックいってサイレースもらう。最終これはまじで効く。ただし飲みすぎると次の日起きれん。

17. 名無しのおっちゃん

2022年01月19日 23時27分 ID:fa33e89a02 （1/1） ID抽出返信

サウナ水風呂ループした日は深い睡眠とれるな、コロナで最近行けなくて辛い

18. 名無しのおっちゃん

2022年01月19日 23時46分 ID:aa95ac5d76 （2/2） ID抽出返信

>>15
バカ、やめとけ！

19. 名無しのおっちゃん

2022年01月19日 23時48分 ID:44eabe09b3 （1/1） ID抽出返信

睡眠なんて要らない睡眠なんて要らない

20. 名無しのおっちゃん

2022年01月20日 00時18分 ID:bb483a3a59 （1/1） ID抽出返信

高いマットレスを買う　
まじで寝るのが楽しくなる

21. 名無しのおっちゃん

2022年01月20日 00時18分 ID:4cde388b1f （1/1） ID抽出返信

>>15
寝る気なくて草

22. 名無しのおっちゃん

2022年01月20日 01時59分 ID:e1f8ed5239 （1/1） ID抽出返信

寝てる間の消化活動で胃腸がブラック労働するから疲れがとれない。だから夜は少なめに、消化しやすいものを食べて、胃腸も一緒に休ませるべし
と最近複数筋から情報が入ってきて説得力あると思ってる

23. 名無しのおっちゃん

2022年09月24日 11時00分 ID:c922b896bb （1/1） ID抽出返信

ステマっぽくてすまんがヤクルト飲み始めたら確かに寝つきがよくなったわ。
すんなり寝てすんなり起きれるというか。

ただし昼に眠くなるのも悩みだったんだが、そっちの眠気も強化された印象…。

24. 名無しのおっちゃん

2022年09月24日 13時07分 ID:b5f21ac46e （1/1） ID抽出返信

寝る前に体を冷やす

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