運動不足のおっちゃん集まれ

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運動不足のおっちゃん集まれ

2022年08月21日

筋トレ

1. 名無しのおっちゃん

2022年08月21日 20時26分 ID:94b84ff9de （1/4） ID抽出返信

平日朝起きる→職場まで自転車で１０分→座り仕事のみ→家まで自転車で１０分→就寝
休日起きる→自宅で過ごすかバイクでツーリング→就寝
このパターンがもう2年続いて筋肉が明らかに落ちてる
鉄アレイとか腹筋やったりするけど続かん模様
筋肉が落ちると老後が悲惨らしいが対策してる人いる？

2. 名無しのおっちゃん

2022年08月21日 21時30分 ID:cfc06a8899 （1/2） ID抽出返信

健康診断とか結果でほとんど運動不足って言われるんだが、あれってどういう基準なんだろうか…
ワイ現場系なんで毎日足場上り下り作業は坂より急な屋根の上常に歩き回る。しかも数kgの腰袋、道具、安全帯着けて…
使ってる筋肉とか違うかも知れんが毎回腑に落ちないアラフィフおっちゃん

1件の返信

3. 名無しのおっちゃん

2022年08月21日 21時41分 ID:b7d80e9b82 （1/1） ID抽出返信

>>2
酒飲みすぎ&食べすぎなんじゃない？
摂取カロリーが慢性的に消費カロリーを上回ってる状態。

1件の返信

4. 名無しのおっちゃん

2022年08月21日 21時47分 ID:cfc06a8899 （2/2） ID抽出返信

>>3
酒はほとんど飲まんが食い過ぎは否定しない…しかし今飯減らしたら夕方まで身体持たん…これでも結構食う量減ったんやが

5. 名無しのおっちゃん

2022年08月21日 23時25分 ID:94b84ff9de （2/4） ID抽出返信

健康診断の先生って被験者の仕事とか日頃の行動なんて一切知らなくて
単に得られたデータから事実を言ってるだけだと思うよ
僕もコレステロールが低くて体重や胴回りに問題なし超健康って言われた時なんかは
プー太郎で金が無くてギリギリの食生活をしてただけだったってオチもあるし

1件の返信

6. 2

2022年08月21日 23時34分 ID:f921d80e5e （1/2） ID抽出返信

>>5
それが超健康ってなんか複雑やなw
まあでも俺もいい歳だから代謝上げたいんやが
筋肉付けるのが手っ取り早いみてえだが仕事柄以外の場所に筋肉付けるのどうすりゃいいかわからん…ジムでも通えばいいんかな

7. 名無しのおっちゃん

2022年08月21日 23時48分 ID:94b84ff9de （3/4） ID抽出返信

ジム通っても何かと理由付けて金を払って運動するだけだし
それだったら自主的にジョギングの一つでもやればいいんじゃないかと思ってる
思ってるだけなんだなこれが

8. 2

2022年08月21日 23時55分 ID:f921d80e5e （2/2） ID抽出返信

やっぱ走るの手っ取り早いかw

9. 名無しのおっちゃん

2022年08月21日 23時58分 ID:94b84ff9de （4/4） ID抽出返信

ちなみに１は運動不足過ぎて30分程度でも歩いたら筋肉痛になるのである
持久力が無さすぎてジョギングも5分ほどしか持たない有様

1件の返信

10. 2

2022年08月22日 01時14分 ID:26caeca508 （1/1） ID抽出返信

>>9
そりゃちとスタミナ無さ過ぎ…筋肉動かさねえとw

11. 名無しのおっちゃん

2022年08月22日 15時34分 ID:149e539f4b （1/1） ID抽出返信

クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。
HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。
https://twitter.com/hosomacho1/status/1558690606817615872

12. 名無しのおっちゃん

2022年08月22日 21時16分 ID:e96be98769 （1/1） ID抽出返信

そういえば運動不足の原因が長距離のサイクリングでひざを痛めたところから始まってるのを思い出した
こういうひざに負荷のかかる運動はやめろってスポーツ整体の病院で言われた

13. 名無しのおっちゃん

2024年05月03日 08時29分 ID:9d42df8cd6 （1/2） ID抽出返信

ひざの不安から運動量が減るの、
あるあるだなって実感できる年齢になってきた。
走ったりして下半身を一気に追い込むのが怖くなる。
一度痛みが出ると完全には治らない？
予め温めると痛みは出ないけど面倒くさい。

14. 名無しのおっちゃん

2024年05月03日 14時06分 ID:b3ab92db67 （1/1） ID抽出返信

普段してない運動を突然したら痛くなるな。
山登ってみたら膝が痛くなったり、
懸垂してみたら肩が痛くなったり、
若い時なら筋肉痛になって終わりくらいのことで、関節を痛めるんだろうな。
それに気がついてからは無理しないようにしてる。

15. 名無しのおっちゃん

2024年05月03日 14時54分 ID:4b91fed64f （1/1） ID抽出返信

運動継続してしていても普段やっていない運動をやると疲れてしまうよな
筋トレと40分以上のエアロバイクを5年以上週3くらいのペースで続けていても長時間歩いたりランニングしたりすると普通に疲れ切ってしまう

16. 名無しのおっちゃん

2024年05月03日 22時29分 ID:9d42df8cd6 （2/2） ID抽出返信

あと、去年あたりから恐怖してるのは、
急に運動をしても筋肉痛になりにくくなったこと。
本来、筋肉の細胞が損傷して痛みが出て、
修復する時に肥大強化するってイメージなんだけど。
なんか老化でそれを諦めた感があるのよね。
痛くないからまだ行けるか～ってやってると
突然プッツン来そう。

17. 名無しのおっちゃん

2024年05月04日 21時44分 ID:adc6a76728 （1/1） ID抽出返信

わかるわー筋肉痛くるやろなー思ってても来なかった時に恐怖覚えた、最近の話。

3月くらいに6歳ぐらいの子に鬼ごっこしよう！と言われてしてたら左足くじいて、それから慢性的に左膝が痛い、少し庇って過ごしてる自分がいる。
運動不足スパイラルが進んでいく〜〜

18. 名無しのおっちゃん

2024年05月07日 22時32分 ID:8a3ea31eb1 （1/1） ID抽出返信

さっき久しぶりにPCのプログラマブルタイマーを起動して
筋トレやってみた

45秒間プランク
15秒間休憩
以上を10セット

きつかった
体なまりすぎ
明日もやるぞー
おっちゃんも一緒にやろう

19. 名無しのおっちゃん

2024年05月08日 10時20分 ID:04c6cff758 （1/1） ID抽出返信

GWでスクワットやら腹筋ローラーやったら神経痛めたのか手足がしびれてる
いてぇ
散歩とかもうちょっと軽度な所から運動始めるわ・・・・。

1件の返信

20. 名無しのおっちゃん

2024年05月10日 03時44分 ID:c593282531 （1/1） ID抽出返信

プランク三日目
下腹部の局所的な筋肉痛で5セット目からまともにできず
仕方ないからスクワット5セットで茶を濁す

21. 名無しのおっちゃん

2024年05月10日 13時29分 ID:c19532a0a7 （1/1） ID抽出返信

>>19
今日整形外科行ってきた。
湿布と血流良くする薬貰ったわ・・
おまいら無理はすんなよな。

22. 名無しのおっちゃん

2024年05月11日 17時12分 ID:22a7bf90ba （1/1） ID抽出返信

毎日う○こがでるようになった
運動と食事改善、片方だけだと駄目なんだよなー
贅沢ものめ

23. 名無しのおっちゃん

2024年05月12日 21時12分 ID:baee267c1d （1/1） ID抽出返信

運動とは違うんだけど、膝悪いから食事管理アプリ導入とよく噛むスタイルにしたら間食０でめっちゃ良い感じ。
動ける人もそのあたり意識すると良いと思うぞ！

24. 名無しのおっちゃん

2024年05月12日 22時15分 ID:8285d23378 （1/1） ID抽出返信

あまり噛まないのはよくないんだろうな
乳幼児の頃、母親がせっかちで噛み終わるのを待ちきれずに
次々口に運んだからそういう癖がついてしまったと
近年になって懺悔したわ
なお、反省したのか弟にはそういう悪癖はない

25. 名無しのおっちゃん

2024年05月14日 02時41分 ID:7411167923 （1/1） ID抽出返信

45秒プランク15秒休憩の10セット
できるようになってきた
サボる日があっても続けるとましにはなる模様

26. 名無しのおっちゃん

2024年12月19日 15時28分 ID:a0783916aa （1/1） ID抽出返信

部屋が冷えてきたから筋トレ再開したわ
５分ほど太ももの筋肉を動かしたら全身が温まる

暖房は筋トレの後で

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