気分が落ち込んでいる時にすると良いことあったら教えて

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気分が落ち込んでいる時にすると良いことあったら教えて

2022年02月03日

メンタルヘルス

# 相談　 # 雑談

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1. 名無しのおっちゃん

2022年02月03日 02時29分 ID:0ff6f42327 （1/3） ID抽出返信

寒いせいか気分が落ち込んでいる時があるのでこれやると良いよってやつあったら教えてください。

2. 名無しのおっちゃん

2022年02月03日 02時30分 ID:20cd99a901 （1/1） ID抽出返信

運動

1件の返信

3. 名無しのおっちゃん

2022年02月03日 02時31分 ID:aff3f0d1bd （1/1） ID抽出返信

早寝早起きして朝ゲーム

4. 名無しのおっちゃん

2022年02月03日 02時32分 ID:a13ff67961 （1/1） ID抽出返信

嫌なことがあったら野球の打率で考えるといい　2割打率があればいい　つまり5回に一回物事がうまくいけばいいんだ

1件の返信

5. 名無しのおっちゃん

2022年02月03日 02時33分 ID:8a7ef452b5 （1/1） ID抽出返信

ゲームやる

6. 名無しのおっちゃん

2022年02月03日 02時38分 ID:0ff6f42327 （2/3） ID抽出返信

>>2
先月から筋トレやっててやってる時とやった後は心拍数上がってて不安とか心配を感じることがないですね。

運動するのはメンタルに良いので続けるつもりです。

7. 名無しのおっちゃん

2022年02月03日 02時39分 ID:0ff6f42327 （3/3） ID抽出返信

>>4

物事の捉え方、見方を変えると楽になることありますね。

8. 名無しのおっちゃん

2022年02月03日 02時41分 ID:b14a304d92 （1/1） ID抽出返信

気分が落ち込んでるときは何やっても上手く行かない気分になるからとりあえず寝る。
もしくは寝る時間になるあたりにタイマー付けて読書とか動画見るとか音楽聴くとか色々やってみてタイマーが鳴る前にやっぱりダメなら寝る。
タイマーが鳴ったら区切りにして寝る。

9. 名無しのおっちゃん

2022年02月03日 03時20分 ID:5f926e0448 （1/1） ID抽出返信

神経伝達物質セロトニンが小腸で作られるので腸内環境に気をつけると良いですよ。
幸福ホルモンのホメオスタシスっていうのがスキンシップをするとドピュドピュ出るそうなのでハグすると良いですよ。握手とかペットを抱っこしても良いですよ。

10. 名無しのおっちゃん

2022年02月03日 03時38分 ID:c5e45ff21c （1/1） ID抽出返信

彼氏でもつくって暖炉の前で確かめ合うといい
彼をバターみたいに溶かしちゃうの

11. 名無しのおっちゃん

2022年02月03日 04時00分 ID:4e65555454 （1/1） ID抽出返信

オナヌー以外あるの？

1件の返信

12. 名無しのおっちゃん

2022年02月03日 09時37分 ID:80aaa49b88 （1/1） ID抽出返信

誰もいないところで愚痴を言う。誰かに話す体裁でもいいし、独り言でも良い。
愚痴っぽいこと無いなら、今日の日記とか、昨日の日記とかみたいなのをぼんやりつぶやく。

頭の整理が出来る(?)ので、悩みある時とか、仕事進まなくなったりしたときにやってるー。

13. 名無しのおっちゃん

2022年02月03日 09時40分 ID:b22049451e （1/1） ID抽出返信

>>11
オナヌーは逆に鎮静系のホルモンドバドバ出て、気分が乱高下するらしいぞ。

あとIDすげえな

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