おっちゃんねる

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63. 名無しのおっちゃん

2022年03月22日 19時15分 ID:10a5dcb8eb （3/3） ID抽出返信

これは600どころじゃない気がする
油脂も減らそうゼ
米じゃなくて玄米にすると良いよ

俺は自炊していないので、
1日、玄米パックを2つ524㌔㌍
冷凍宅配弁当1つ250㌔㌍
野菜ドレッシングなし
パン1枚
おやつ150㌔㌍
で、1週間に0.8㌔ぐらい減っていってるかんじ

1件の返信

64. 名無しのおっちゃん

2022年03月22日 19時22分 ID:e597918fd4 （3/4） ID抽出返信

>>63
肉がイチボという部位で100ｇあたり234kcalと低めだから、、120ｇあるかな、
後はご飯150ｇ、キムチ、トマト、キャベツ100ｇくらいと考えると、536とかそこら辺になる。
分量誤差あるかもしれんから600以内としてる。

食事制限結構されてますね…。

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