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2021年12月18日
13
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10. 名無しのおっちゃん

2026年09月15日 05時52分 ID:b1cbce23c3 （1/1） ID抽出 返信

AIに聞いてまとめてみた（安直）

ケトルベルの優位点
1. 「振る」運動が圧倒的にやりやすい
2. 重心が手から離れているので、身体の安定性を要求される
3. 全身運動に向いている
4. 軽めの重量でも意外に負荷が大きい
5. 持ち方の自由度が高い

●ダンベルが向いている
筋肉を大きくする、特定の筋肉を狙う、重量を細かく調整する、
筋力トレーニングの基本運動、種目の習得

●ケトルベルが向いている
スイングなどの瞬発運動、全身を連動させる、体幹・バランスを鍛える
短時間の全身運動

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筋肉は裏切らなくても関節とか軟骨は裏切るのよね

筋トレは日を分けて部分ごとに鍛えるより全身を一度に鍛えたほうが効果的らしい

体力つけたい！

筋肉痛って痛いの我慢して動かし続けると何故か治るよな

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