ぽっこりお腹対策・改善スレ

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ぽっこりお腹対策・改善スレ

2021年12月18日

ダイエット

# ダイエット

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1. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 01時13分 ID:9f210571c7 （1/1） ID抽出返信

必要な気がした

2. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 01時45分 ID:be8e68667c （1/1） ID抽出返信

食事制限（おかしやめた）と散歩（ピクミンブルーム）で１か月でだいぶ改善した
ゆるくやらないと続かない

3. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 02時11分 ID:b3e2ad7f4c （1/1） ID抽出返信

軽い糖質制限と筋トレと有酸素運動をひたすら続ければええで
筋トレは自重でオッケー、プランクやスクワットなど

4. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 09時43分 ID:a652dcd374 （1/1） ID抽出返信

フィットボクシング2はいいぞ

5. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 09時49分 ID:22a30a2855 （1/1） ID抽出返信

リングフィット4ヶ月続けたらかなり改善したが今度は胸板が貧相なのが気になる。大胸筋に効く技が少ない。

6. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 10時53分 ID:fda4f3680a （1/1） ID抽出返信

バーピー＋H.I.I.Tで2ヶ月で7キロ痩せたぞ。
一日4分弱しかやってないし、食事は特に変えていないよ。
今は3日に一度自重トレだけでキープ。

7. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 10時59分 ID:aa4896ec45 （1/1） ID抽出返信

バーピーって階下住民ブチ切れてそうでなあ…

8. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 11時07分 ID:a58d84f91a （1/1） ID抽出返信

リングフィット毎日やれば1ヶ月でもかなり肝脂肪減るぞ。

9. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 11時13分 ID:45a295127b （1/1） ID抽出返信

肝脂肪良くなると酒飲める量も増えるんかな
見た目だらしなくなると自己評価もガクンと落ちるしなんとか改善させたい

10. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 11時14分 ID:d4fe4cad6b （1/1） ID抽出返信

やっぱり甘いお酒じゃなくて、ハイボールがいいんですかねー。

11. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 11時33分 ID:c8e2eeb6aa （1/1） ID抽出返信

食事制限のコツは、とにかくよく噛んで味わって、ゆっくり食べる。
太ってる人は早食いが多い気がする。
おやつ制限のコツは、高級なケーキを買って、1個じゃなくて半分で満足する。
ハーゲンダッツを食後に一口だけ食べるとか。

12. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 11時50分 ID:27a816444f （1/1） ID抽出返信

リングフィットアドベンチャーでスワイショウしようぜ！

13. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 12時25分 ID:532bdf75a8 （1/1） ID抽出返信

男性用減量アプリすげー効くよ

3件の返信

14. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 12時31分 ID:aa12bde769 （1/1） ID抽出返信

筋トレを習慣にしてある程度筋肉付けると、代謝上がって太りにくい＆痩せやすい状態で無敵になれるからおすすめ

15. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 12時32分 ID:4ffd6af4c7 （1/1） ID抽出返信

>>13
こんなアプリあったのか！
すげー！よさそう！
自分は筋肉体操+リングフィットアドベンチャーやってる。
ゆるく長く続けられるのが一番いいよね。

16. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 13時12分 ID:b32b652b1b （1/1） ID抽出返信

腹筋ローラーがやっぱ強い

17. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 13時56分 ID:8366a8610e （1/1） ID抽出返信

カエル足がいいらしい

18. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 14時09分 ID:6e66360269 （1/1） ID抽出返信

「あすけん」っていうアプリで食事記録してた時はかなり痩せたわ
入力が面倒になった辞めてリバウンドしてしまったが

19. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 14時15分 ID:d7566cbdb1 （1/1） ID抽出返信

週1〜2回5キロジョギングしてるけど終わったあと死ぬほど眠い　なんだかんだ一年やってるが足が逞しくなったたけだ
酒もお菓子もやらないのに数値がいいわけではないしプニプニだから月曜日の健康診断怖い

1件の返信

20. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 14時18分 ID:d333e01041 （1/1） ID抽出返信

体重は少ないし体脂肪率も悪くない
なのにお腹だけ出てる😑

21. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 16時00分 ID:f290a99e68 （1/2） ID抽出返信

今日寒すぎて外走れない

22. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 16時11分 ID:629ad9fc16 （1/1） ID抽出返信

歯磨きのときは、かかとを上げ下げの運動してる。

23. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 16時29分 ID:fd4b876d24 （1/1） ID抽出返信

いい加減コロナ太りなんとかせねば。

24. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 16時41分 ID:e54481756d （1/1） ID抽出返信

最近になってスキニーファットって言葉を知った
母親が同じような体形だし、遺伝の要素が強いのかな

25. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 17時05分 ID:51abe784ae （1/1） ID抽出返信

リングフィットはやっぱりおすすめなのか

26. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 17時36分 ID:23d95066cc （1/1） ID抽出返信

別にスポーツマンでもないのに外走るのなんとなく恥ずかしいんだよな

27. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 17時37分 ID:b68f198c75 （1/1） ID抽出返信

とりあえずドラクエウォークをインストールしてみた

28. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 18時34分 ID:852c6eec93 （1/1） ID抽出返信

サウナで汗かいて運動した気になるだめおっちゃんです
ビールが美味しいんだコレが

29. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 19時02分 ID:7dd7e84d3b （1/1） ID抽出返信

リングフィットアドベンチャー始めました！
1日２日休んでもいい。継続することが大事。やめてしまわなければ継続と言える。ってアドバイスが心に刺さったわ。
今日は休むけど継続するぞ。

30. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 19時57分 ID:99114d7463 （1/1） ID抽出返信

便秘もぽっこりお腹の一因だと思うんやが、
便通良くなる方法に詳しいおっちゃんおらんか？

31. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 20時31分 ID:e7f00cf592 （1/2） ID抽出返信

ウォーキングだけならどんくらいの頻度がええんや？

32. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 20時34分 ID:6b8096b377 （1/2） ID抽出返信

ぽっこりお腹の主な原因は内臓が垂れ下がって腹まできてるから
胸筋を鍛えれば改善する
ダイソーでシフトアップバーを買って腕立て伏せすれば胸筋はモリモリ鍛えられる

1件の返信

33. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 20時34分 ID:e7f00cf592 （2/2） ID抽出返信

ウォーキングだけならどんくらいの頻度がええんやろな

34. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 20時40分 ID:ea7ffcb2ac （1/2） ID抽出返信

>>32
シフトアップバーで検索したけど筋トレ用品ではなかったな。
プッシュアップバーで合ってる？

1件の返信

35. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 20時45分 ID:6b8096b377 （2/2） ID抽出返信

>>34
ごめん、それだ

1件の返信

36. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 21時05分 ID:900b21de4a （1/1） ID抽出返信

週2回温水プールで500m泳いでいるが一向に痩せないぞ

37. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 21時22分 ID:ea7ffcb2ac （2/2） ID抽出返信

>>35
教えてくれてありがとう！
腹が出てるのも気になったけど、胸板が薄いのも気になってたから思い切って買ってみる。

38. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 21時38分 ID:72b440ab31 （1/1） ID抽出返信

リングフィット、全クリしたら続かなくなっちゃったんだよな。
早くリングフィット2を発売して欲しいんだけど。

39. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 21時45分 ID:2efdb9b39f （1/1） ID抽出返信

夜は豚肉や鶏肉茹でて、サラダで食う生活をする。
肉は沢山買っておいて冷凍、サラダは１００円くらいのカット済みのやつ
仕事から帰って料理する手間が少なくドレシングとかで味変できる
続けやすい究極のダイエット料理？だとおもう。
運動も食事も仕事していると習慣化が難しい

40. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 22時17分 ID:f290a99e68 （2/2） ID抽出返信

俺らだと食事削らんと腹何とかならんような気がしてる。
贅肉の生える力が強すぎる

41. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 23時27分 ID:9d52bad2b8 （1/1） ID抽出返信

1年かけて踏み台昇降で25キロ痩せたんだけど腹回りだけだらしない
上にあるプッシュアップバーとか筋トレ系も必要ってことかな
ウエストをシェイプアップしていきたい

42. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 23時32分 ID:ef89ecf0d2 （1/1） ID抽出返信

プランク毎日やってるけど体幹が鍛えられて
常にお腹に力入れてすごせるようになって
ぽっこりがだいぶ解消したわ。

43. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 23時48分 ID:173de2f32d （1/2） ID抽出返信

同じくアラフォーお腹ぽっこり
来年こそ何とかしたい

44. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 23時58分 ID:173de2f32d （2/2） ID抽出返信

>>13
インストールしたわ

45. 名無しのおっちゃん

2021年12月19日 09時40分 ID:632de1971f （1/1） ID抽出返信

仕事遅い平日はリングフィット出来んのよね

46. 名無しのおっちゃん

2021年12月19日 10時10分 ID:161353d427 （1/1） ID抽出返信

アプリのインストールじゃなくて運動しろよw

47. 名無しのおっちゃん

2021年12月19日 12時30分 ID:8a8227eaed （1/1） ID抽出返信

時期が悪い。年明けて落ち着いてから

48. 名無しのおっちゃん

2021年12月19日 12時33分 ID:7e89af3371 （1/2） ID抽出返信

俺は175-70を2ヶ月で60まで落とした
やり方はただただ食事制限
1年前くらいにやって今は62キロくらいまで戻ってしまったがな

49. 名無しのおっちゃん

2021年12月19日 12時34分 ID:7e89af3371 （2/2） ID抽出返信

てかこのアイコンのニーナちゃんかわええな

50. 名無しのおっちゃん

2021年12月19日 20時05分 ID:01fe3f1139 （1/1） ID抽出返信

会社から毎日毎食食事の写真を栄養士に送ってコメントもらうように指示されたわw
なお、2ヶ月で4kg痩せて血圧下がって腹も引っ込んだから、効果はある模様。

接種カロリーは余り減ってないが、栄養バランスは良くなった。

51. 名無しのおっちゃん

2021年12月20日 11時08分 ID:f9e14b8324 （1/1） ID抽出返信

朝晩犬の散歩するだけで横腹は無くなった。
下腹はまだ残ってる。プランク追加すればいいかな？
伊之助ボディの人の様にわんわんに邪魔されそうだけど。

52. 名無しのおっちゃん

2021年12月20日 11時23分 ID:a682391810 （1/1） ID抽出返信

あすけんいいぞ、未来さんに管理してもらえ。
毎月300円そこそこで専属の管理栄養士がつくと思うとかなり価値ある。

53. 名無しのおっちゃん

2021年12月20日 14時31分 ID:e4b32a501e （1/2） ID抽出返信

>>13
こんなんあるんか、、
インストールしたわ、サンキューな！

54. 名無しのおっちゃん

2021年12月20日 14時40分 ID:e4b32a501e （2/2） ID抽出返信

>>19
眠くなるのは成長ホルモン出てる証拠だからおk

脚が逞しくなるのは前腿が鍛えられてるっぽいから、走り方が良くないのかも？
走る時にバタバタ音がしてたらそのタイプかも

もしそうなら、前腿はブレーキの役割の筋肉らしいから、裏腿を使う走り方に切り替えるのをお勧めしてみる。
「ハムストリング走り方」でググると色々出てくるで。

自分は「股関節を軸に、膝を前から後ろに動かすイメージ」で走るようにしたら足音消えて走るのが楽になったから参考にしてみてほしい

55. 名無しのおっちゃん

2021年12月20日 14時43分 ID:e4d044e64c （1/1） ID抽出返信

年末年始に餅を食い過ぎない、酒を飲みすぎないのもぽっこりお腹を凹ませるには効果あるぞ泣

56. 名無しのおっちゃん

2021年12月20日 14時59分 ID:f2bebb3b63 （1/1） ID抽出返信

ダイエットで5キロくらい痩せたことあるんだが（62→57くらい）、腹だけは普通にぽっこりしてて恐怖だったわ
腹筋もやっぱ必要なんかね

57. 名無しのおっちゃん

2021年12月20日 15時21分 ID:b84ab64e0f （1/1） ID抽出返信

腹筋付けると、前には出なくなるな。
横には出るけど。。。

58. 名無しのおっちゃん

2021年12月22日 22時33分 ID:351c6fa9e5 （1/1） ID抽出返信

懸垂やスクワットもオススメ
面積の大きい筋肉を優先的に鍛えて代謝を上げると痩せやすい身体になる

59. 名無しのおっちゃん

2021年12月22日 22時54分 ID:03295d4e09 （1/1） ID抽出返信

ロードバイクが1番痩せたわ。３ヶ月で8キロ

60. 名無しのおっちゃん

2022年01月10日 13時15分 ID:560062d49a （1/1） ID抽出返信

こんにゃくを食う

61. 名無しのおっちゃん

2022年01月10日 14時56分 ID:b4d3d0308e （1/1） ID抽出返信

毎日2分プランクすると良い感じになるよ

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