おっちゃんねる

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5. 名無しのおっちゃん

2025年10月23日 15時17分 ID:8dfa4cdefc （2/2） ID抽出返信

>>3 適度なら問題ないが、やり過ぎると筋肉の成長が妨げられるというのが真相。
それも完全に「縮む」わけじゃなく、「増えにくくなる」レベルだよ。

>>4　40代以降では代謝が落ち、筋力もつきにくくなるけど、長期的な健康（心血管リスク低下、筋肉維持、代謝キープ）には必須。インターバル速歩30分に筋トレ（例: スクワットや腕立て伏せ）を週2回追加すると、筋肉量キープと代謝維持にさらに効果的。

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