あと、チートデイは前に導入して大失敗したのと、食事量を極端に絞ってるわけではないので今回は導入せず。
ちょっとでも甘やかすとそっから瓦解するんやワシのメンタルは。
最近の学び
・糖質は食物繊維と同時に摂ると吸収が穏やかで、腹持ちもいい
⇒なのでストレートに入っていくジュースや白米ではなく、食物繊維のある玄米、果実（リンゴとか）をよく噛んで食べることが大事

多分普通の人なら当たり前に知ってることなんだろうけど、この仕組みさえわかってしまえば結構食べるものって選びやすいね。
食品単位で理解するのではなく仕組みで理解して食べてよさそうなものを選んでいく感じ。
あと、よく噛んで食べるようになってお通じめっちゃスムーズになるようになったわ。
しっかり吸収したカスって感じで出てくる。楽しくなってきた。
体重計は怖くて乗れてない。前に良い感じと思って乗ったら全然変わってなくて心が折れたから・・・。