おっちゃんねる

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10. 名無しのおっちゃん

2022年01月13日 16時40分 ID:24339e5c97 （1/2） ID抽出返信

自分も痩せすぎで体重を増やしていて、ここ一年半くらいで10キロ増やしました

食事は普通に食べる＋毎日プロテインと豆乳(牛乳好きじゃない食め)、プロテインは普通の推奨量
それに、多少の腹筋と懸垂(腹筋50、懸垂10x3程度)を3日に1日のオフを挟んで継続

上記の通り、継続しているという点以外は緩めの取り組みですが、
健康的に多少は脂肪がのりつつ、ちゃんと締まった身体で＋10キロいきました

1件の返信

12. 名無しのおっちゃん

2022年01月13日 16時43分 ID:723747d0c3 （4/5） ID抽出返信

>>10
詳細な経験談助かる

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