まだいるかどうかわからんが
認知行動療法というものがあって
何かつらたんな時はとりあえず気をそらすのが良い
気をそらして自分の気持を俯瞰するのだ

例えばチョコレート療法というものがある
なにか食べている時は誰でも味に集中する＝悩みから気がそれる
を利用した療法だ

チョコレート（でなくても何でもいい）を1つつまんで
①じっくりと3分くらい形を見る
②口に入れて噛まずに舐め回して形を舌と口内で感じる
③じっくりと味わう（噛まない）
④唾液が出たら飲み込むがチョコレートは飲み込まない
⑤チョコレートがなくなるまでゆっくり舐めていく

他には散歩療法というものもある
歩くときには人は地面や正面に注意する＝悩みから気がそれる
を利用したものだ
やり方は簡単で散歩するだけ
地面にある花とか石とかをよく見ながら

他には炭酸飲料の泡が上がっていくのを集中して見るとか
ツボ押しボールみたいなのを強く握るとか（痛みで気がそれる）

とにかく今ある悩みから気をそらすのだ