自分は持病でステロイドの内服治療をしてるんだが、副作用で異様に食欲が出てしまう。
ご飯も普段は、大きめの茶碗で一杯しか食べないのに、ステロイドの内服したら三杯食べても物足りない感じ。
糖尿病になりやすくなるみたいなんで、食生活を改めた。
お菓子や甘い飲料水、コーヒーとかは普段は止めて、休日だけにした。
ご飯は1食あたり100gくらいになるようにしている。それだけじゃ足りないから、朝は糖質オフのフルグラと無糖のヨーグルト。
昼は弁当だから、小さめの弁当箱に買い替えた。夕食はもやし、キノコの味噌汁大盛（豆腐入）、少しだけ肉とごはん。
外食は必要が無ければしなくなったし、ラーメンやうどん、スパゲティは殆ど食べなくなった。
1年で5kgくらい体重が落ちた。