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もしかしたら緑茶アレルギーかもしれん

2024年06月06日
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4. 名無しのおっちゃん

2024年06月06日 14時47分 ID:8f694b74b9 （1/1） ID抽出 返信

②　カフェインの摂りすぎ

米国食品医薬品局（FDA）の基準では「カフェインの上限量は400mgくらい」とされており、欧州食品安全機関（EFSA）では「妊婦及び授乳婦については、習慣的なカフェイン摂取に関し、1日当たり200 mgまでであれば、胎児や乳児の健康リスクは増加しない」としています。

つまり、1日200~400mgが１つの基準なわけですが、一般的な緑茶やコーヒーのカフェイン量は次の通りです。

玉露（浸出液）: 100mlあたり160mg
緑茶（浸出液）: 100mlあたり20mg
コーヒー（浸出液）：100mlあたり60mg

例えば、「お水がわりにお茶」を飲むとすると、2Lで400mg摂取することになります。コーヒーなどを組み合わせると上限量を超えてしまうことがわかるでしょう。ましてや玉露の場合は300mlだけで上限量を超えてしまいます。

https://soujinkai.or.jp/himawariNaiHifu/green-tea/

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