激しい運動をすると
体は1日に許容される消費カロリー内に収めようとして他の部分の代謝を減らして調整するらしい

つまりダイエットするときに「今日は400キロカロリー分歩いたから、いつもより300キロカロリー多く食べても大丈夫！」などと考えると
単純に300の分だけ太る

これは俺が昨年10月からほぼ10ヶ月間ダイエットをしてきたが
確かにそうなってる実感はある

20キロくらい走って
スマートウォッチには1500キロカロリー消費と出ているのに
その日の食事をはま寿司で3000キロカロリー食べたら
次の日から普通に太った
体脂肪率爆上がり

それも一回や二回でなく
700キロカロリー消費とか
400キロカロリー消費とか
その分を普段より少し豪華にして摂取カロリー増やすと
そのまま太る‼️

だから俺の体で実証できてる
運動しても‼️
1日の総消費カロリーは変わらない‼️

食う量を減らさないと何しても痩せない‼️‼️

https://www.businessinsider.jp/article/233974/

運動では消費カロリーは増えない…健康のためには必要だが、長期的な体重管理には食事の方が重要 | Business Insider Japan
https://www.businessinsider.jp/article/233974/
1マイル歩くことで50カロリーを消費するといった計算は無意味だったのかもしれない。

運動では消費カロリーは増えない…健康のためには必要だが、長期的な体重管理には食事の方が重要 | Business Insider Japan
https://www.businessinsider.jp/article/233974/

1マイル歩くことで50カロリーを消費するといった計算は無意味だったのかもしれない。