「太りにくい体質」って、実はちゃんと科学的に作れる。

ポイントは筋トレで基礎代謝（RMR）を上げつつ、有酸素で脂肪が燃えやすい体にすること。
筋肉は代謝エンジンだから、1kg増えるだけで1日100kcal前後アップ。
脂肪酸化も鍛えれば、ちょっと食べ過ぎても脂肪として残りにくくなる。

・週3〜5回の筋トレ＋ランでOK（30〜60分目安）
・3ヶ月でRMR＋10%、脂肪燃焼力＋30〜40%
・半年で「多少の暴食でもリバウンドしにくい体」になれる
・1年続ければ、日常の不摂生くらい無視できるレベルに安定

要は、「筋肉を増やして、燃えやすい体に慣らす」だけ。
継続さえすれば太りにくさは確実に積み上がる。