健康的に体重を10キロ増量する方法を求む！

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健康的に体重を10キロ増量する方法を求む！

2022年01月13日

病気・健康

# 健康 # 増量

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1. 名無しのおっちゃん

2022年01月13日 15時30分 ID:723747d0c3 （1/5） ID抽出返信

現在、身長171cm、体重47キロで友人にさすがに太れと言われたので10キロを目標に増量したいと思ったのだけどどうしたらいい？

2. 名無しのおっちゃん

2022年01月13日 15時36分 ID:b0aedbda7e （1/4） ID抽出返信

筋トレして沢山食べればおそらく増える

3. 名無しのおっちゃん

2022年01月13日 15時39分 ID:b8a3062517 （1/1） ID抽出返信

抜いて食って寝ろ

4. 名無しのおっちゃん

2022年01月13日 15時47分 ID:9f43e6a115 （1/2） ID抽出返信

相撲取りは一日2食でドカ食いだそうだ
そのようにすればいいのではないか

1件の返信

5. 名無しのおっちゃん

2022年01月13日 16時20分 ID:723747d0c3 （2/5） ID抽出返信

筋トレは毎日スクワットなり、腕立て伏せなりを行うとして
食事はとりあえず、米たくさん食べればおk？

2件の返信

6. 名無しのおっちゃん

2022年01月13日 16時23分 ID:b0aedbda7e （2/4） ID抽出返信

>>4 健康的に太りたいらしいからドカ食いはやめた方がいいのでは

7. 名無しのおっちゃん

2022年01月13日 16時24分 ID:9f43e6a115 （2/2） ID抽出返信

>>5
米よりおからの方が体重は増えやすいぞ
それかもう粉末プロテイン買ってこい
SAVASとかの

1件の返信

8. 名無しのおっちゃん

2022年01月13日 16時25分 ID:b0aedbda7e （3/4） ID抽出返信

>>5 油っこいものと言いかけたが健康的に太りたいらしいから
それはなしとして肉食べる量増やせばいいと思う

9. 名無しのおっちゃん

2022年01月13日 16時28分 ID:b0aedbda7e （4/4） ID抽出返信

柔道して食べればいいと思うよ

10. 名無しのおっちゃん

2022年01月13日 16時40分 ID:24339e5c97 （1/2） ID抽出返信

自分も痩せすぎで体重を増やしていて、ここ一年半くらいで10キロ増やしました

食事は普通に食べる＋毎日プロテインと豆乳(牛乳好きじゃない食め)、プロテインは普通の推奨量
それに、多少の腹筋と懸垂(腹筋50、懸垂10x3程度)を3日に1日のオフを挟んで継続

上記の通り、継続しているという点以外は緩めの取り組みですが、
健康的に多少は脂肪がのりつつ、ちゃんと締まった身体で＋10キロいきました

1件の返信

11. 名無しのおっちゃん

2022年01月13日 16時41分 ID:723747d0c3 （3/5） ID抽出返信

>>7
プロテインはアイスと一緒だとおいしいとか聞いたことあるけど
実際、プロテインってどうやればおいしく消費できる？
小中高バリバリ文化部だったんであまりよく知らない…

12. 名無しのおっちゃん

2022年01月13日 16時43分 ID:723747d0c3 （4/5） ID抽出返信

>>10
詳細な経験談助かる

13. 名無しのおっちゃん

2022年01月13日 16時44分 ID:24339e5c97 （2/2） ID抽出返信

なお、私はとある病気になって手術を経験し、医者から、痩せすぎも要因になる、ほかのことについても痩せすぎてても害しかない、もっと食えと言われ、自身も身をもって懲りたため、体重増加を決意した次第です。

1件の返信

14. 名無しのおっちゃん

2022年01月13日 16時53分 ID:723747d0c3 （5/5） ID抽出返信

>>13
何でも度が過ぎたことは良くないと言われるけど痩せすぎも良くないのですね…自分も痛い目を見る前にどうにか改善していきたい(´・ω・｀)

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