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【朗報】健康維持に最低限必要な筋トレは1日3秒を週3回でOK！

2023年08月30日
6
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1. 名無しのおっちゃん

2023年08月30日 23時23分 ID:933c9d11a8 （1/1） ID抽出 返信

ほんとかよwww


https://www.saga-s.co.jp/articles/-/1097462

筋トレ３秒、週３回で効果　体にいい「最低ライン」判明　中村雅俊・西九州大准教授ら研究 | 行政・社会 | 佐賀新聞ニュース | 佐賀新聞
https://www.saga-s.co.jp/articles/-/1097462
筋力トレーニング（筋トレ）は１日３秒間でも、週３回以上のペースでやると効果がある－。西九州大リハビリテーション学部の中村雅俊准教授（理学療法学）らのグループが、こんな研究成果をまとめた。中村氏は「筋トレの効果が出る最低ラインが分かった。ハードルが高いと感じている人や高齢者が始めるきっかけになれば」とし、日常生活に簡単な筋トレを取り入れることを勧めている。　中村氏が２０２２年３月まで講師をしていた新潟医療福祉大と、オーストラリアのエディスコーワン大による共同研究。中村氏が責任研究者を務めている。
筋トレ３秒、週３回で効果　体にいい「最低ライン」判明　中村雅俊・西九州大准教授ら研究 | 行政・社会 | 佐賀新聞ニュース | 佐賀新聞
https://www.saga-s.co.jp/articles/-/1097462
筋力トレーニング（筋トレ）は１日３秒間でも、週３回以上のペースでやると効果がある－。西九州大リハビリテーション学部の中村雅俊准教授（理学療法学）らのグループが、こんな研究成果をまとめた。中村氏は「筋トレの効果が出る最低ラインが分かった。ハードルが高いと感じている人や高齢者が始めるきっかけになれば」とし、日常生活に簡単な筋トレを取り入れることを勧めている。　中村氏が２０２２年３月まで講師をしていた新潟医療福祉大と、オーストラリアのエディスコーワン大による共同研究。中村氏が責任研究者を務めている。

2. 名無しのおっちゃん

2023年08月30日 23時48分 ID:50e7fa4165 （1/1） ID抽出 返信

「筋トレの効果が出る最低ライン」といっても
維持する人、初めて鍛える人、過去に鍛えていたが再度鍛える人が
すべて同じとは考えにくいが…どうなんだろう

3. 名無しのおっちゃん

2023年08月31日 00時02分 ID:0951bce858 （1/1） ID抽出 返信

https://imgur.com/a/af7hBNg
腹筋に関しては、上の記事は正しいかもしれん
脚側地面から120°頭側地面から60°に姿勢キープは
腹直筋によくてな、結構知られている。
腰に枕か座布団か敷いてすると良い。

imgur.com
https://imgur.com/a/af7hBNg
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4. 名無しのおっちゃん

2023年08月31日 00時54分 ID:a3a1ba5ed2 （1/1） ID抽出 返信

腰を痛めそう

5. 名無しのおっちゃん

2023年08月31日 07時41分 ID:cd3783f485 （1/1） ID抽出 返信

無理な姿勢しても3秒なら痛めないんちゃう？

6. 名無しのおっちゃん

2023年08月31日 22時36分 ID:67a24f5a8e （1/1） ID抽出 返信

YOKOHAMAじゃ今〜乱れた恋が揺れる〜

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