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体を鍛えたい

2022年01月02日
5
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1. 名無しのおっちゃん

2022年01月02日 22時58分 ID:03d250f6ba （1/1） ID抽出 返信

というか鍛えないと肝機能障害で死ぬ

2. 名無しのおっちゃん

2022年01月02日 23時00分 ID:47c821eac9 （1/1） ID抽出 返信

食事かえるほうが効果あるぞ
肝臓なら

3. 名無しのおっちゃん

2022年01月02日 23時54分 ID:52a6fc8438 （1/1） ID抽出 返信

とりあえず毎日腕立て
スロートレーニングでやると筋肉つくよ
厚生労働省のサイト↓
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-04-003.html

スロートレーニングとは
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-04-003.html
スロートレーニングとは、筋肉の発揮張力を維持しながらゆっくりと動作するレジスタンス運動のひとつの方法です。比較的軽めの負荷であっても、ゆっくりと動作することで大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることができます。関節や筋肉にかかる負荷が小さいことから、安全に行える効果的なレジスタンス運動として期待されています。
スロートレーニングとは
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-04-003.html
スロートレーニングとは、筋肉の発揮張力を維持しながらゆっくりと動作するレジスタンス運動のひとつの方法です。比較的軽めの負荷であっても、ゆっくりと動作することで大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることができます。関節や筋肉にかかる負荷が小さいことから、安全に行える効果的なレジスタンス運動として期待されています。

4. 名無しのおっちゃん

2022年01月03日 00時36分 ID:078e4f3d66 （1/1） ID抽出 返信

鍛えないと体壊すレベルならガチで筋トレ仲間作るかトレーナーつけた方がいい。
筋トレ始めた頃なんかは絶対一人じゃ続かんぞ。金はかかるけどガチで健康には変えられんから早めに動いた方がいい。

5. 名無しのおっちゃん

2022年01月03日 00時37分 ID:f6089a8212 （1/1） ID抽出 返信

腕立て最近始めた
ダイヤモンドなんとかって奴がやりたくて試したが初めは膝立てからやった
それでも翌日筋肉痛、これがおっちゃん

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