おっちゃんねる
1. 名無しのおっちゃん
たんぱく質はいろいろあるし、ビタミンはサプリで十分補える 食物繊維だけ一日30g近くも取れない プロテイン的に手軽に取れるのない?
2. 名無しのおっちゃん
野菜生活とかの水溶性食物繊維は体質合わないのかいつも下痢になるので無理
3. 名無しのおっちゃん
マイクポップコーン🍿
4. 名無しのおっちゃん
焼き芋
5. 名無しのおっちゃん
ファイブミニ
6. 名無しのおっちゃん
オートミールやグラノーラとかのシリアル でも摂取基準は1日21g以上なのに30gは目標高すぎない?
7. 名無しのおっちゃん
難消化性デキストリンで検索すれば色々出てくるぞ
8. 名無しのおっちゃん
そもそも食物繊維30gもいる?
9. 名無しのおっちゃん
芋類
10. 名無しのおっちゃん
スーパーでサツマイモ買って、レンチン焼き芋が楽ちん
11. 名無しのおっちゃん
さつまいもがいいのか 最近ファミマが置きはじめてくれたからなるべく買うようにするよ ありがと
12. 名無しのおっちゃん
キャベツを千切りしてレンチンするのもお勧め。 ブルドックソースとかちょっとかけて食べるだけ。
13. 名無しのおっちゃん
食物繊維いっぱいとって快便だった日は体も軽いし、やる気も出るし、快眠できると気付いたから積極的に取りたいと思った
14. 名無しのおっちゃん
玄米ともち麦とバーリーマックスを合わせて炊いた奴食ってるけど毎日出るわ 野菜食わなくても出るし、野菜も沢山食ったらやばいくらい出る
15. 名無しのおっちゃん
ある料理家の方がコンビニでキャベツ千切り買うって書いてたよ 堅苦しいこと言わずに毎日何か野菜とかきのことか摂ってゆけばよさげ
16. 名無しのおっちゃん
りんごをすって(皮付きでも良い) 倍量のヨーグルト(無糖)を混ぜて食べる みかんは袋ごと、できれば白い筋もヘスペリジンなので食べる
17. 名無しのおっちゃん
amazonでイヌリンの粉末を買ってる 他の粉末は湿気で固まりやすいけど これは大丈夫だった ほぼ無味無臭なので お茶でも味噌汁でもなんにでも入れてOK
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