食物繊維の手軽なとり方

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2021年12月27日

雑談・質問

# 栄養

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1. 名無しのおっちゃん

2021年12月27日 22時39分 ID:60cfb1a39d （1/2） ID抽出返信

たんぱく質はいろいろあるし、ビタミンはサプリで十分補える
食物繊維だけ一日30g近くも取れない
プロテイン的に手軽に取れるのない？

2. 名無しのおっちゃん

2021年12月27日 22時40分 ID:60cfb1a39d （2/2） ID抽出返信

野菜生活とかの水溶性食物繊維は体質合わないのかいつも下痢になるので無理

3. 名無しのおっちゃん

2021年12月27日 23時00分 ID:8583592a17 （1/1） ID抽出返信

マイクポップコーン🍿

4. 名無しのおっちゃん

2021年12月27日 23時43分 ID:12066ecafe （1/1） ID抽出返信

焼き芋

5. 名無しのおっちゃん

2021年12月28日 00時07分 ID:ab91840e75 （1/1） ID抽出返信

ファイブミニ

6. 名無しのおっちゃん

2021年12月28日 00時57分 ID:3e15f15179 （1/1） ID抽出返信

オートミールやグラノーラとかのシリアル
でも摂取基準は1日21g以上なのに30gは目標高すぎない？

7. 名無しのおっちゃん

2021年12月28日 02時37分 ID:9474400b44 （1/1） ID抽出返信

難消化性デキストリンで検索すれば色々出てくるぞ

8. 名無しのおっちゃん

2021年12月28日 02時53分 ID:7487c377d1 （1/1） ID抽出返信

そもそも食物繊維30gもいる？

9. 名無しのおっちゃん

2021年12月28日 03時36分 ID:dfee7fc91f （1/1） ID抽出返信

芋類

10. 名無しのおっちゃん

2021年12月28日 03時55分 ID:427eba771c （1/1） ID抽出返信

スーパーでサツマイモ買って、レンチン焼き芋が楽ちん

11. 名無しのおっちゃん

2021年12月28日 11時16分 ID:dd63f098db （1/2） ID抽出返信

さつまいもがいいのか
最近ファミマが置きはじめてくれたからなるべく買うようにするよ
ありがと

12. 名無しのおっちゃん

2021年12月28日 11時20分 ID:5f13340cf7 （1/1） ID抽出返信

キャベツを千切りしてレンチンするのもお勧め。
ブルドックソースとかちょっとかけて食べるだけ。

13. 名無しのおっちゃん

2021年12月28日 11時23分 ID:dd63f098db （2/2） ID抽出返信

食物繊維いっぱいとって快便だった日は体も軽いし、やる気も出るし、快眠できると気付いたから積極的に取りたいと思った

14. 名無しのおっちゃん

2021年12月28日 12時53分 ID:9d728cafd2 （1/1） ID抽出返信

玄米ともち麦とバーリーマックスを合わせて炊いた奴食ってるけど毎日出るわ
野菜食わなくても出るし、野菜も沢山食ったらやばいくらい出る

15. 名無しのおっちゃん

2021年12月28日 13時58分 ID:9556368950 （1/2） ID抽出返信

ある料理家の方がコンビニでキャベツ千切り買うって書いてたよ
堅苦しいこと言わずに毎日何か野菜とかきのことか摂ってゆけばよさげ

16. 名無しのおっちゃん

2021年12月28日 14時01分 ID:9556368950 （2/2） ID抽出返信

りんごをすって（皮付きでも良い）
倍量のヨーグルト（無糖）を混ぜて食べる

みかんは袋ごと、できれば白い筋もヘスペリジンなので食べる

17. 名無しのおっちゃん

2021年12月28日 16時46分 ID:9e51fd5283 （1/1） ID抽出返信

amazonでイヌリンの粉末を買ってる
他の粉末は湿気で固まりやすいけど
これは大丈夫だった

ほぼ無味無臭なので
お茶でも味噌汁でもなんにでも入れてOK

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