普通に朝食を食べるだけで1300キロカロリーを超える

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普通に朝食を食べるだけで1300キロカロリーを超える

2025年02月04日

ダイエット

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1. 名無しのおっちゃん

2025年02月04日 09時07分 ID:1c2e4079d5 （1/2） ID抽出返信

こんなんダイエット無理やで
30キロ落とさないと糖尿なるらしいが
無理やで
スパゲッティも素麺もラーメンも蕎麦もカロリー高すぎる
二人前で1000超えたら何も食えへんで

1件の返信

2. 名無しのおっちゃん

2025年02月04日 11時42分 ID:dad92a1fb9 （1/1） ID抽出返信

普通ではないやで😅

1件の返信

3. 名無しのおっちゃん

2025年02月04日 12時36分 ID:1c2e4079d5 （2/2） ID抽出返信

>>2
もやしっ子め！

4. 名無しのおっちゃん

2025年02月04日 16時13分 ID:82a333094c （1/1） ID抽出返信

一食平均650kcalぐらいだった。
代謝率が落ちてるのか運動量が少ないのか、これで現状維持ぐらい。

5. 名無しのおっちゃん

2025年02月04日 17時42分 ID:ca91a7de61 （1/1） ID抽出返信

>>1
まず朝食のカロリーを、調べてみた事がえらいよ！！
健康に一歩進んでるで！！
ほんで夜食べ過ぎるよりは朝多く食べる方が良いとも思うし（今から体動かすんやし）

1日全体で2500kcalとかに収まってたり（年齢、身長体重にもよるけど一先ず置いといてやで）
出来たらええと思うけど

昼食、夕食、間食のカロリー目測はどんな感じですか？

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6. 名無しのおっちゃん

2025年02月04日 17時48分 ID:97fefa4022 （1/1） ID抽出返信

自分は持病でステロイドの内服治療をしてるんだが、副作用で異様に食欲が出てしまう。
ご飯も普段は、大きめの茶碗で一杯しか食べないのに、ステロイドの内服したら三杯食べても物足りない感じ。
糖尿病になりやすくなるみたいなんで、食生活を改めた。
お菓子や甘い飲料水、コーヒーとかは普段は止めて、休日だけにした。
ご飯は1食あたり100gくらいになるようにしている。それだけじゃ足りないから、朝は糖質オフのフルグラと無糖のヨーグルト。
昼は弁当だから、小さめの弁当箱に買い替えた。夕食はもやし、キノコの味噌汁大盛（豆腐入）、少しだけ肉とごはん。
外食は必要が無ければしなくなったし、ラーメンやうどん、スパゲティは殆ど食べなくなった。
1年で5kgくらい体重が落ちた。

7. 名無しのおっちゃん

2025年02月04日 18時23分 ID:8244b55ab4 （1/1） ID抽出返信

>>5
昼は低脂肪乳を800mlと
プロテインを42gで
350キロカロリーくらい

朝でもう1300行ってるからな

夕食は食べずに難消化性デキストリンで腹を膨らませて耐えるつもり

1件の返信

8. 名無しのおっちゃん

2025年02月05日 16時32分 ID:bd2318eff2 （1/1） ID抽出返信

今日は一ヶ月ぶりに
はま寿司に行った
寿司はハイカロリーなんで一食2500くらいいくので
朝も夜も抜くのだ

一皿100キロカロリーとか言われても困るわな
五皿で500やで？
気にしとったら何も食えへんわ

1件の返信

9. 名無しのおっちゃん

2025年02月05日 16時57分 ID:200f694874 （1/1） ID抽出返信

>>8
さらっと25皿いけるわけだな
俺の通算最多の倍以上じゃないか
それは一種の才能かもしれない

10. 名無しのおっちゃん

2025年02月09日 19時12分 ID:c7a3ca4e10 （1/1） ID抽出返信

>>7
と1書いた人が同じ人なら意外と一日の中でカロリー調整しててちゃんとしてるやん！と思いました。
（最初の印象よりは）

あとは他の栄養素（ビタミン、ミネラル、食物繊維など）のバランス気にして行った方が、健康的かもねー
野菜やきのこでカサ増し〜とか〜

1件の返信

11. 名無しのおっちゃん

2025年02月09日 19時52分 ID:d41f4e823c （1/1） ID抽出返信

いっそ糖尿病になる覚悟すればいいんじゃないかな
もちろん症状を調べたうえでだけど

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12. 名無しのおっちゃん

2025年02月09日 21時01分 ID:ac7c0139d0 （1/1） ID抽出返信

>>10
キャベツでかさ増しをやってみた事があるが
かさ増ししてもすぐ腹が減って食べてしまうんで意味がないんよね
食物繊維は取れるけどね

1件の返信

13. 名無しのおっちゃん

2025年02月10日 06時37分 ID:259899052c （1/1） ID抽出返信

そうそう
単純にカロリーの足し算ではないよね
自分的にはパンは白米の代わりにならない
すぐ腹が減るから

14. 名無しのおっちゃん

2025年02月10日 10時52分 ID:ff84a1b5ec （1/1） ID抽出返信

>>11
健診で軽度の糖尿と言われてからダイエットを始めたのだ
なので引き返しはないのだ

15. 名無しのおっちゃん

2025年02月10日 19時47分 ID:92181c5583 （1/1） ID抽出返信

>>12
そう？私はキャベツ半玉くらい食べて気を紛らわしたりしてる、食べてすぐは確かにまだまだ腹減ってる！ってなってるけど、なんかしてたらお腹空いてるの忘れてたりも…

私はオートミールと鶏肉ばっかり食べてたら、体重落ちたけど極度の便秘で死にそうになった事あるので
極端な食事メニューも注意してね！同じ轍を踏まないで！！

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