おっちゃんねる

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3. 名無しのおっちゃん

2025年10月23日 14時24分 ID:85fcbe6199 （2/3） ID抽出返信

>>2
そうなん？
でも筋トレしてる人達は有酸素運動すると筋肉が縮むって言ってるやん？

5. 名無しのおっちゃん

2025年10月23日 15時17分 ID:8dfa4cdefc （2/2） ID抽出返信

>>3 適度なら問題ないが、やり過ぎると筋肉の成長が妨げられるというのが真相。
それも完全に「縮む」わけじゃなく、「増えにくくなる」レベルだよ。

>>4　40代以降では代謝が落ち、筋力もつきにくくなるけど、長期的な健康（心血管リスク低下、筋肉維持、代謝キープ）には必須。インターバル速歩30分に筋トレ（例: スクワットや腕立て伏せ）を週2回追加すると、筋肉量キープと代謝維持にさらに効果的。

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