よろしい、うんこのことなら任せてもらおう。
なかなか根深い問題のようだ。
医師への相談も視野に入れて欲しい。

ではまず原因を考えよう。
便秘の原因はズバリ「〇〇過多」か「〇〇不足」である。
例えば私の尻合いの話だが、
ＭＣＴオイルやエゴマ油を大匙１摂ることで、
便通が良くなったという人物がいる。
この場合は油不足だったわけだ。
一方で脂肪分の摂り過ぎも便秘の原因になる。
これが過多・不足という感じ。

さて依頼人の場合は生活を見直してみてどうだろうか。
女性の場合は圧倒的に不足型が多い気がする。
食物繊維、水分、脂肪分、そもそもの食事量、運動など。
男性の場合でも水分不足や食物繊維不足、運動不足はよくある。
特にこの時期は水分不足の人が多い。
乾燥はしているが水分補給を怠りがちになるのが寒い時期。
毎食味噌汁を付けるなどの工夫が必要となってくる。
水を飲みにくい人はゼリー飲料で代用してみるという手もある。
うちの母などはウィダーを常備している。

今はダイエットなどの食事制限で、
意外と脂肪分が足りていないケースも考えられる。
そしてやはり運動。30分歩くだけでも効果はある。

以上でも特に問題がないと感じられる場合は、
生活習慣からのストレス性のものかもしれない。
うんこは体のバロメータ。毎日しよう、正しいうんこ。