おっちゃんねる

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19. 名無しのおっちゃん

2021年12月18日 14時15分 ID:d7566cbdb1 （1/1） ID抽出返信

週1〜2回5キロジョギングしてるけど終わったあと死ぬほど眠い　なんだかんだ一年やってるが足が逞しくなったたけだ
酒もお菓子もやらないのに数値がいいわけではないしプニプニだから月曜日の健康診断怖い

54. 名無しのおっちゃん

2021年12月20日 14時40分 ID:e4b32a501e （2/2） ID抽出返信

>>19
眠くなるのは成長ホルモン出てる証拠だからおk

脚が逞しくなるのは前腿が鍛えられてるっぽいから、走り方が良くないのかも？
走る時にバタバタ音がしてたらそのタイプかも

もしそうなら、前腿はブレーキの役割の筋肉らしいから、裏腿を使う走り方に切り替えるのをお勧めしてみる。
「ハムストリング走り方」でググると色々出てくるで。

自分は「股関節を軸に、膝を前から後ろに動かすイメージ」で走るようにしたら足音消えて走るのが楽になったから参考にしてみてほしい

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