体型維持のいい方法教えて

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体型維持のいい方法教えて

2022年01月12日

スポーツ全般

# ダイエット # 筋トレ # 運動 # 食事 # 食事制限 # スポーツ # 生活 # 体型維持

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1. 名無しのおっちゃん

2022年01月12日 11時05分 ID:1c169d6e4a （1/6） ID抽出返信

この歳になって体型維持する為何してます？
もしくはダイエット。
少しずつ太っていって元に戻せない
そして体重も落としにくい…

2. 名無しのおっちゃん

2022年01月12日 11時06分 ID:1c169d6e4a （2/6） ID抽出返信

ジムにも通ってるが子供もいるから週末にしかいけない
筋トレもなあなあになってる
モチベーションをキープできないm(_ _)m

3. 名無しのおっちゃん

2022年01月12日 11時07分 ID:970a260ffa （1/1） ID抽出返信

カロリーちゃんと計算すると100%落ちるよ

2件の返信

4. 名無しのおっちゃん

2022年01月12日 11時13分 ID:1c169d6e4a （3/6） ID抽出返信

>>3
コンビニ飯なら表記あるけど自宅でのメシのカロリー難しくないの？
大変そうでした事ない
メンタル弱いので数字で責めてく感じ続かない気がする(＞人＜;)

5. 名無しのおっちゃん

2022年01月12日 11時59分 ID:4d72df09ef （1/1） ID抽出返信

運動する時間がないなら家でできるHIITがええんでないの

1件の返信

6. 名無しのおっちゃん

2022年01月12日 12時20分 ID:1c169d6e4a （4/6） ID抽出返信

>>5
HIIT？ちょっとググってみる

7. 名無しのおっちゃん

2022年01月12日 12時36分 ID:330974ed0a （1/1） ID抽出返信

昼休みに15分筋トレしてるけど、負荷あれば十分足りるよ

1件の返信

8. 名無しのおっちゃん

2022年01月12日 12時37分 ID:2b81034c1b （1/1） ID抽出返信

とりあえず腹が少し出ているのが気になるから
普段からドローイン意識するようになったわ

1件の返信

9. 名無しのおっちゃん

2022年01月12日 12時44分 ID:1c169d6e4a （5/6） ID抽出返信

>>7
えらいっ！
隙間時間の有効活用✨

10. 名無しのおっちゃん

2022年01月12日 12時45分 ID:1c169d6e4a （6/6） ID抽出返信

>>8
ドローインもググってみます👌

11. 名無しのおっちゃん

2022年01月12日 13時11分 ID:56b0394bfd （1/1） ID抽出返信

Youtubeで上がってる動画意外と効果あるよ。毎日続けなあかんけど

1件の返信

12. 名無しのおっちゃん

2022年01月12日 14時36分 ID:b9632c4b76 （1/1） ID抽出返信

>>11
YouTubeで一緒にやる系は前に時短勤務とかの時試したが続かなかったΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ

13. 名無しのおっちゃん

2022年01月12日 21時47分 ID:43edc846e6 （1/2） ID抽出返信

ちなみに晩酌もやめれず太る傾向ですわ(๑•ૅㅁ•๑)

14. 名無しのおっちゃん

2022年01月12日 22時11分 ID:daf6156cdd （1/1） ID抽出返信

16時間ダイエットやってみては？
無理なく続けられるんじゃないかと

1件の返信

15. 名無しのおっちゃん

2022年01月12日 23時05分 ID:43edc846e6 （2/2） ID抽出返信

>>14
そもそも16時間がやばそう

16. 名無しのおっちゃん

2022年01月12日 23時06分 ID:e3075d99df （1/1） ID抽出返信

とりあえず毎日体重計ればある程度意識するようになる

1件の返信

17. 名無しのおっちゃん

2022年01月13日 14時42分 ID:95bf02d9a0 （1/1） ID抽出返信

>>16
これはやりやすそう。
今日からはかってみます！

18. 名無しのおっちゃん

2022年01月21日 03時09分 ID:9e99749e9b （1/1） ID抽出返信

>>3

落ちるけど、リバウンドしますよ。（体験者）

19. 名無しのおっちゃん

2022年01月21日 12時40分 ID:1985f1e380 （1/1） ID抽出返信

昨日の番組でザタッチの双子が朝飯食べるか食べないかで痩せるか実験してたけど朝食べないといけないらしい
俺食べてなかった

20. 名無しのおっちゃん

2022年01月21日 12時44分 ID:8d864d426e （1/1） ID抽出返信

朝食べないといけないという奴に限ってデブで糖尿だったりするんよな
1日2食にして炭水化物絞れば嫌でも痩せるで
運動という習慣を新たに作り出すよりも
食事、間食の習慣を消したり内容を変化させる方がはるかに簡単

21. 名無しのおっちゃん

2022年01月21日 14時42分 ID:58f05697b2 （1/1） ID抽出返信

健康管理系のアプリ入れてザックリカロリー管理して中華のEMSを下半身重点でやってたら1ヶ月で4kg痩せて腹ポッコリなくなった
とにかく口寂しいときはゼロカロリー系炭酸飲む
タンパク質は1日30gくらいは摂る
たまに甘い物も少量食べてストレスを減らす
蒟蒻と大根の煮物が簡単で美味い

22. 名無しのおっちゃん

2022年01月21日 16時09分 ID:c58e86dcc6 （1/1） ID抽出返信

客先のそこそこ美人な女に電話したいけど会議が17時まである

23. 名無しのおっちゃん

2022年01月27日 08時53分 ID:ae632e22e3 （1/1） ID抽出返信

目標体重を決める
達成したら
ご褒美に2ヶ月に１回
風俗いってOKにする
これで楽しくダイエットできる

24. 名無しのおっちゃん

2022年01月27日 11時04分 ID:d36ff4a58f （1/1） ID抽出返信

仕事からの帰りを歩きましょう

25. 名無しのおっちゃん

2022年01月27日 12時16分 ID:4b7cb632ec （1/1） ID抽出返信

何食ったか書き出すだけでも効果ありそう

26. 名無しのおっちゃん

2022年01月27日 12時20分 ID:50edab02b1 （1/1） ID抽出返信

1400以下に抑える

27. 名無しのおっちゃん

2022年01月27日 12時25分 ID:64302e075a （1/1） ID抽出返信

単純に体重落とすだけなら有酸素＋糖質制限が一番落ちるよ、ずっと糖質制限辛い場合は夜糖質抜いて朝飯食う前に有酸素だけでも結構落ちるよ。

これだと脂肪以上に筋肉落ちちゃうから、かっこよく痩せたいなら筋トレ＋食事制限が結局安定な気がする

28. 名無しのおっちゃん

2022年01月28日 18時54分 ID:d5e5a82590 （1/1） ID抽出返信

週末の酒と暴食がやめられない
どうしたらやめられる？？

29. 名無しのおっちゃん

2022年01月29日 18時55分 ID:5a29b5463c （1/1） ID抽出返信

朝からジム行ってきたが痩せられる感じが一向にしない

30. 名無しのおっちゃん

2022年01月29日 19時11分 ID:f45e67f1d3 （1/1） ID抽出返信

プランクしながらYouTubeは意外と腹筋にきますね

31. 名無しのおっちゃん

2022年02月16日 18時01分 ID:950b1ab164 （1/1） ID抽出返信

最近週一でスポーツするようにした
食事制限なら筋トレ苦手だから
効果がでますように…

32. 名無しのおっちゃん

2022年02月16日 18時04分 ID:5653cb4b5f （1/1） ID抽出返信

ストレッチ。
朝３分くらいやるだけで一日の代謝が変わる。
ゲームで言うなら経験値アップのバフみたいな感じ。
何をやっても汗が出やすくなって燃えてる感じがする。
寝る前にも出来たらやっておくと睡眠も深くなる。

ただ、やり方だけはしっかり調べてやった方がいい。
間違ってると意味がないし、ケガもする。

33. 名無しのおっちゃん

2022年02月16日 18時46分 ID:c8228c793f （1/1） ID抽出返信

食べるもの調節すればなんとかなるよ、それができないならそれか食べた文の運動

34. 名無しのおっちゃん

2022年02月16日 21時13分 ID:fa320a7982 （1/1） ID抽出返信

自分は一日一回感謝のソーラン節踊ってたわ

35. 名無しのおっちゃん

2022年02月16日 23時46分 ID:bb92f4bf4a （1/1） ID抽出返信

痩せるなら食事制限が効果あるよね。
運動もしないよりはした方がいい。
少しずつやって途中でやめないようにしたほうがいいね。

砂糖が入った炭酸飲料からゼロカロリーの炭酸飲料に変えるとかそういう無理のないやり方が継続すると思います。

36. 名無しのおっちゃん

2022年02月17日 17時00分 ID:c6cec99117 （1/1） ID抽出返信

筋肉は全てを解決する

37. 名無しのおっちゃん

2022年02月17日 20時44分 ID:bab5e0fd1c （1/1） ID抽出返信

痩せるのは大変だなぁ……。

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