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健康的に体重を10キロ増量する方法を求む！

2022年01月13日
14
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10. 名無しのおっちゃん

2022年01月13日 16時40分 ID:24339e5c97 （1/2） ID抽出 返信

自分も痩せすぎで体重を増やしていて、ここ一年半くらいで10キロ増やしました

食事は普通に食べる＋毎日プロテインと豆乳(牛乳好きじゃない食め)、プロテインは普通の推奨量
それに、多少の腹筋と懸垂(腹筋50、懸垂10x3程度)を3日に1日のオフを挟んで継続

上記の通り、継続しているという点以外は緩めの取り組みですが、
健康的に多少は脂肪がのりつつ、ちゃんと締まった身体で＋10キロいきました

1件の返信

13. 名無しのおっちゃん

2022年01月13日 16時44分 ID:24339e5c97 （2/2） ID抽出 返信

なお、私はとある病気になって手術を経験し、医者から、痩せすぎも要因になる、ほかのことについても痩せすぎてても害しかない、もっと食えと言われ、自身も身をもって懲りたため、体重増加を決意した次第です。

1件の返信
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