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運動不足のおっちゃん集まれ

2022年08月21日
12

1. 名無しのおっちゃん

2022年08月21日 20時26分 ID:94b84ff9de (1/4) ID抽出 返信

平日朝起きる→職場まで自転車で10分→座り仕事のみ→家まで自転車で10分→就寝
休日起きる→自宅で過ごすかバイクでツーリング→就寝
このパターンがもう2年続いて筋肉が明らかに落ちてる
鉄アレイとか腹筋やったりするけど続かん模様
筋肉が落ちると老後が悲惨らしいが対策してる人いる?

2. 名無しのおっちゃん

2022年08月21日 21時30分 ID:cfc06a8899 (1/2) ID抽出 返信

健康診断とか結果でほとんど運動不足って言われるんだが、あれってどういう基準なんだろうか…
ワイ現場系なんで毎日足場上り下り作業は坂より急な屋根の上常に歩き回る。しかも数kgの腰袋、道具、安全帯着けて…
使ってる筋肉とか違うかも知れんが毎回腑に落ちないアラフィフおっちゃん

3. 名無しのおっちゃん

2022年08月21日 21時41分 ID:b7d80e9b82 (1/1) ID抽出 返信

>>2
酒飲みすぎ&食べすぎなんじゃない?
摂取カロリーが慢性的に消費カロリーを上回ってる状態。

4. 名無しのおっちゃん

2022年08月21日 21時47分 ID:cfc06a8899 (2/2) ID抽出 返信

>>3
酒はほとんど飲まんが食い過ぎは否定しない…しかし今飯減らしたら夕方まで身体持たん…これでも結構食う量減ったんやが

5. 名無しのおっちゃん

2022年08月21日 23時25分 ID:94b84ff9de (2/4) ID抽出 返信

健康診断の先生って被験者の仕事とか日頃の行動なんて一切知らなくて
単に得られたデータから事実を言ってるだけだと思うよ
僕もコレステロールが低くて体重や胴回りに問題なし超健康って言われた時なんかは
プー太郎で金が無くてギリギリの食生活をしてただけだったってオチもあるし

6. 2

2022年08月21日 23時34分 ID:f921d80e5e (1/2) ID抽出 返信

>>5
それが超健康ってなんか複雑やなw
まあでも俺もいい歳だから代謝上げたいんやが
筋肉付けるのが手っ取り早いみてえだが仕事柄以外の場所に筋肉付けるのどうすりゃいいかわからん…ジムでも通えばいいんかな

7. 名無しのおっちゃん

2022年08月21日 23時48分 ID:94b84ff9de (3/4) ID抽出 返信

ジム通っても何かと理由付けて金を払って運動するだけだし
それだったら自主的にジョギングの一つでもやればいいんじゃないかと思ってる
思ってるだけなんだなこれが

8. 2

2022年08月21日 23時55分 ID:f921d80e5e (2/2) ID抽出 返信

やっぱ走るの手っ取り早いかw

9. 名無しのおっちゃん

2022年08月21日 23時58分 ID:94b84ff9de (4/4) ID抽出 返信

ちなみに1は運動不足過ぎて30分程度でも歩いたら筋肉痛になるのである
持久力が無さすぎてジョギングも5分ほどしか持たない有様

10. 2

2022年08月22日 01時14分 ID:26caeca508 (1/1) ID抽出 返信

>>9
そりゃちとスタミナ無さ過ぎ…筋肉動かさねえとw

11. 名無しのおっちゃん

2022年08月22日 15時34分 ID:149e539f4b (1/1) ID抽出 返信

クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。
HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。
https://twitter.com/hosomacho1/status/1558690606817615872

12. 名無しのおっちゃん

2022年08月22日 21時16分 ID:e96be98769 (1/1) ID抽出 返信

そういえば運動不足の原因が長距離のサイクリングでひざを痛めたところから始まってるのを思い出した
こういうひざに負荷のかかる運動はやめろってスポーツ整体の病院で言われた

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