家でできる自重トレーニング

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家でできる自重トレーニング

2021年12月19日

筋トレ

# 筋トレ　自重

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1. 名無しのおっちゃん

2021年12月19日 09時01分 ID:b0b6638228 （1/1） ID抽出返信

何すればいいんや。スクワット、腕立て、だけでいい？

2. 名無しのおっちゃん

2021年12月19日 09時08分 ID:f72fca7761 （1/1） ID抽出返信

最初はそれでいいと思う
なによりも続けることが大事だな

3. 名無しのおっちゃん

2021年12月19日 09時38分 ID:9b70f30597 （1/1） ID抽出返信

プランクはどう？
やってる間は動画見たらあっという間よ

1件の返信

4. 名無しのおっちゃん

2021年12月19日 09時44分 ID:ed80b02f6d （1/1） ID抽出返信

「囚人筋トレ」「プリズナートレーニング」で検索するといいかもしれない

1件の返信

5. 名無しのおっちゃん

2021年12月19日 11時01分 ID:82b37ab43f （1/1） ID抽出返信

>>3
トレーニングの基本は伸縮なんすよ。
最大に伸ばして縮めて鍛えられる。それがないトレーニングはない。

プランクはどうすか？体動かしてる？寝てるのと一緒だよそれ。体が痛いからきっとって殴られ続けたら回復力で筋肉になる……
みたいな話信じてんのよ。

6. 名無しのおっちゃん

2021年12月19日 11時31分 ID:6cd41815d1 （1/1） ID抽出返信

>>4
ちゃんと説明読まずに、「うーんレベル1,2,3は楽そうやし飛ばしてええな」ってやったら無事膝と首関節を痛めた

7. 名無しのおっちゃん

2021年12月19日 11時34分 ID:92b2fb802a （1/1） ID抽出返信

むしろ体を柔らかくしたい。

8. 名無しのおっちゃん

2021年12月19日 12時06分 ID:275df434b4 （1/1） ID抽出返信

素直に懸垂バー買うとええぞ

9. 名無しのおっちゃん

2021年12月20日 02時49分 ID:1c3604e1c9 （1/1） ID抽出返信

自重トレかは微妙だけど素振り
フェイスタオルをリモコン大に畳んで竹刀やバットに見立てて振り続ける
腹筋に効いてる気がするわ

10. 名無しのおっちゃん

2021年12月20日 07時31分 ID:df155d3c1b （1/1） ID抽出返信

安いから腹筋ローラーも買っとけ

11. 名無しのおっちゃん

2021年12月20日 07時32分 ID:e2325fab47 （1/1） ID抽出返信

ランジええぞ
脚裏にも負荷かかる

12. 名無しのおっちゃん

2021年12月20日 08時51分 ID:b84ab64e0f （1/1） ID抽出返信

毎日スロースクワット10回だけやっているが、明らかにやる気が出るようになるわ。
テストステロンが出るのかね?

普通のスクワットだと、50回やっても効果感じられなかったのに、スローにしたら効果がある気がする。

13. 名無しのおっちゃん

2022年01月29日 20時12分 ID:ce05cad59e （1/1） ID抽出返信

毎日腕立て1000回を一年やってるけど筋肉つかないんだが？

14. 名無しのおっちゃん

2022年01月30日 01時05分 ID:b3e371a161 （1/1） ID抽出返信

腕立てはプッシュアップバー使うとやりやすいし負荷がかけやすいです。

15. 名無しのおっちゃん

2022年01月30日 05時33分 ID:5b97d33507 （1/1） ID抽出返信

プッシュアップバー、アブローラー、チンニングバーの三種の神器さえあれば上半身は十二分につけられんで。
下半身はスクワットだけやからチキンレッグになってまうけどな笑

16. 名無しのおっちゃん

2022年01月30日 11時03分 ID:ef2b47e8b4 （1/1） ID抽出返信

プッシュアップバーいいよ
プロテインは飲んでる？

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