普通に朝食を食べるだけで1300キロカロリーを超える

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普通に朝食を食べるだけで1300キロカロリーを超える

2025年02月04日

ダイエット

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1. 名無しのおっちゃん

2025年02月04日 09時07分 ID:1c2e4079d5 （1/2） ID抽出返信

こんなんダイエット無理やで
30キロ落とさないと糖尿なるらしいが
無理やで
スパゲッティも素麺もラーメンも蕎麦もカロリー高すぎる
二人前で1000超えたら何も食えへんで

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2. 名無しのおっちゃん

2025年02月04日 11時42分 ID:dad92a1fb9 （1/1） ID抽出返信

普通ではないやで😅

1件の返信

3. 名無しのおっちゃん

2025年02月04日 12時36分 ID:1c2e4079d5 （2/2） ID抽出返信

>>2
もやしっ子め！

4. 名無しのおっちゃん

2025年02月04日 16時13分 ID:82a333094c （1/1） ID抽出返信

一食平均650kcalぐらいだった。
代謝率が落ちてるのか運動量が少ないのか、これで現状維持ぐらい。

5. 名無しのおっちゃん

2025年02月04日 17時42分 ID:ca91a7de61 （1/1） ID抽出返信

>>1
まず朝食のカロリーを、調べてみた事がえらいよ！！
健康に一歩進んでるで！！
ほんで夜食べ過ぎるよりは朝多く食べる方が良いとも思うし（今から体動かすんやし）

1日全体で2500kcalとかに収まってたり（年齢、身長体重にもよるけど一先ず置いといてやで）
出来たらええと思うけど

昼食、夕食、間食のカロリー目測はどんな感じですか？

1件の返信

6. 名無しのおっちゃん

2025年02月04日 17時48分 ID:97fefa4022 （1/1） ID抽出返信

自分は持病でステロイドの内服治療をしてるんだが、副作用で異様に食欲が出てしまう。
ご飯も普段は、大きめの茶碗で一杯しか食べないのに、ステロイドの内服したら三杯食べても物足りない感じ。
糖尿病になりやすくなるみたいなんで、食生活を改めた。
お菓子や甘い飲料水、コーヒーとかは普段は止めて、休日だけにした。
ご飯は1食あたり100gくらいになるようにしている。それだけじゃ足りないから、朝は糖質オフのフルグラと無糖のヨーグルト。
昼は弁当だから、小さめの弁当箱に買い替えた。夕食はもやし、キノコの味噌汁大盛（豆腐入）、少しだけ肉とごはん。
外食は必要が無ければしなくなったし、ラーメンやうどん、スパゲティは殆ど食べなくなった。
1年で5kgくらい体重が落ちた。

7. 名無しのおっちゃん

2025年02月04日 18時23分 ID:8244b55ab4 （1/1） ID抽出返信

>>5
昼は低脂肪乳を800mlと
プロテインを42gで
350キロカロリーくらい

朝でもう1300行ってるからな

夕食は食べずに難消化性デキストリンで腹を膨らませて耐えるつもり

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