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体重減らしたい

2022年03月19日

142

ダイエット

# 雑談 # 泣ける

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18. 名無しのおっちゃん

2022年03月20日 12時20分 ID:5d9121c8c2 （1/3） ID抽出返信

ジュースとかデザートも割と食べていたから、
お茶やせんべいまでに抑えるべきやな…。
カテキン取るかな…( `･ω･) ｳｰﾑ…

20. 体重116の者

2022年03月20日 12時27分 ID:5d9121c8c2 （2/3） ID抽出返信

負荷にならない程度にウォーキングも取り入れるべきかな…。時間をかけて平地を歩けばなんとかなるはず
有酸素運動、、走るのはしばらく様子を見よう。

21. 体重116の者

2022年03月20日 12時33分 ID:5d9121c8c2 （3/3） ID抽出返信

>>19
1日3食にして食欲を抑えてる面があって、、
食事の回数増やすと、衝動がその分増えるから、
なかなかリスクだと思う。
カロリー量が少ない物で代用するのもアリだが、
その場合痩せた後のリバウンドが怖いなと。
満腹中枢さん壊れてるから、1時間後にはどんなに食べても問題なく食べれるんだよね…。
カロリーをできるだけ抑えてつつ、タンパク質とビタミン、食物繊維多めにしていこうと思ってます。

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