太りにくい体って何日でできるん？ | おっちゃんねる

おっちゃんねる

ここはおっちゃんの憩いの場 (´・ω・｀)
新着
コメント順
新着
スレッド順
人気
スレッド順
カテゴリー
スレッド検索
スレッド投稿
閲覧履歴
書込み履歴
Top / 詳細

太りにくい体って何日でできるん？

2025年10月23日
12
コメントする

1. 名無しのおっちゃん

2025年10月23日 12時52分 ID:85fcbe6199 （1/3） ID抽出 返信

おそらく
全おっちゃんねる民の9割は健康診断で何かしら引っかかるはず
そうするとダイエットに勤しむわけだが
ダイエットの途中で少し油断して洋食なんて食べた日にはボォーンと体重が戻ってしまう経験も多いはず

しかし世に言う太りにくい体ってのになれば
多少の不摂生は無かったことになるはずではないか？

どのくらいの期間筋トレしたり
どのくらいの期間毎日走れば
あこがれの太りにくい体になれるのだろうか

一年くらいか？
半年でもいけるか？
満腹まで食べていい日がいつ来るのか
ダイエットのモチベーションのために
それを知りたい

2. 名無しのおっちゃん

2025年10月23日 13時13分 ID:8dfa4cdefc （1/2） ID抽出 返信

「太りにくい体質」って、実はちゃんと科学的に作れる。

ポイントは筋トレで基礎代謝（RMR）を上げつつ、有酸素で脂肪が燃えやすい体にすること。
筋肉は代謝エンジンだから、1kg増えるだけで1日100kcal前後アップ。
脂肪酸化も鍛えれば、ちょっと食べ過ぎても脂肪として残りにくくなる。

・週3〜5回の筋トレ＋ランでOK（30〜60分目安）
・3ヶ月でRMR＋10%、脂肪燃焼力＋30〜40%
・半年で「多少の暴食でもリバウンドしにくい体」になれる
・1年続ければ、日常の不摂生くらい無視できるレベルに安定

要は、「筋肉を増やして、燃えやすい体に慣らす」だけ。
継続さえすれば太りにくさは確実に積み上がる。

1件の返信

3. 名無しのおっちゃん

2025年10月23日 14時24分 ID:85fcbe6199 （2/3） ID抽出 返信

>>2
そうなん？
でも筋トレしてる人達は有酸素運動すると筋肉が縮むって言ってるやん？

1件の返信

4. 名無しのおっちゃん

2025年10月23日 14時50分 ID:7e0aa1a235 （1/1） ID抽出 返信

実データじゃなくて体感ですまんけど…
運動よりも食事制限の方が痩せた。
加齢で代謝って落ちるし、筋力もつきにくくなる。
男の曲がり角は７年置きって言うんだけど、
～28は何したって太らない、体調崩さなかった。
28～35で痩せにくくなって、35～42でめっちゃ太った。
生活はなんも変わってないんだけどな。
運動は無駄じゃないけど年取ったら食事制限の方が良さそう。
間食なし、惣菜なし（自炊）、規則正しい生活
これができてる時は家内にわかるレベルで痩せるらしい。
実際体重も２か月で10kgくらい減ってた。95→85。
最近できてなくて4kg増。
運動は日課としてインターバル速歩30分だけ。

1件の返信

5. 名無しのおっちゃん

2025年10月23日 15時17分 ID:8dfa4cdefc （2/2） ID抽出 返信

>>3 適度なら問題ないが、やり過ぎると筋肉の成長が妨げられるというのが真相。
それも完全に「縮む」わけじゃなく、「増えにくくなる」レベルだよ。

>>4　40代以降では代謝が落ち、筋力もつきにくくなるけど、長期的な健康（心血管リスク低下、筋肉維持、代謝キープ）には必須。インターバル速歩30分に筋トレ（例: スクワットや腕立て伏せ）を週2回追加すると、筋肉量キープと代謝維持にさらに効果的。

6. 名無しのおっちゃん

2025年10月23日 17時04分 ID:b9b6e25849 （1/1） ID抽出 返信

＞全おっちゃんねる民の9割は健康診断で何かしら引っかかるはず
　→Yes
＞そうするとダイエットに勤しむわけだが
　→No

某「米食べなくなったね」スレで
「修行僧みたいな『陰鬱で貧相』な食事を出すのはやめてくれよ？」
「普通は楽しんで食事をするのが前提でその上での話だからね」と言われ
自分の食習慣の内容の話を引っ込めざるを得なくなったおっちゃんだけど。

「太りにくい体って何日でできるん？」
これには敢えて自分の説をもう一度書いておきたい。

少カロリー（上記スレでいう『陰鬱で貧相な』）な食事に不満を感じない
慣れと意識付けは必要だと思う。
おっちゃんの年齢になってから食事を変えず体質だけ都合よく変わるのを
待つのは「ほぼ無意味」（極論）。

「太りにくい意識って何日でできるん？」のほうが達成しやすく
その答えは「慣れるまで」「本人の覚悟次第」であると。

7. 名無しのおっちゃん

2025年10月23日 18時47分 ID:85fcbe6199 （3/3） ID抽出 返信

おいひいもの食べて
いっぱい運動するほうが健康的じゃないですかね？

8. 名無しのおっちゃん

2025年10月24日 16時56分 ID:693bebc07a （1/1） ID抽出 返信

太りにくい体は若くて新陳代謝が良い体
わざわざ作れるもんじゃないからワシらにはもう無理ぽ

9. 名無しのおっちゃん

2025年10月24日 17時40分 ID:32099efa0b （1/1） ID抽出 返信

ダイヤモンド・オンライン
「『中年で代謝低下』は都市伝説!? もう中年太りの言い訳にはできない」

https://diamond.jp/articles/-/281606

「中年で代謝低下」は都市伝説!?もう中年太りの言い訳にはできない
https://diamond.jp/articles/-/281606
代謝が落ちているから多少太っても仕方がない――は中年の常とう句。ところが中年＝代謝の低下は都市伝説らしい。国立医薬基盤・健康・栄養研究所、筑波大学などが協力した世界29カ国の共同研究の報告から。
「中年で代謝低下」は都市伝説!?もう中年太りの言い訳にはできない
https://diamond.jp/articles/-/281606
代謝が落ちているから多少太っても仕方がない――は中年の常とう句。ところが中年＝代謝の低下は都市伝説らしい。国立医薬基盤・健康・栄養研究所、筑波大学などが協力した世界29カ国の共同研究の報告から。

10. 名無しのおっちゃん

2025年10月24日 20時21分 ID:81b576efc7 （1/1） ID抽出 返信

食わなきゃ痩せる
むしろ食わないマインドをどう養うか

11. 名無しのおっちゃん

2025年10月24日 23時35分 ID:dd49002ea6 （1/2） ID抽出 返信

平日ジムで筋トレして、土曜に山に登る生活してたら段々と効果が出てきた
最初は必死こいて登山し終えてもでっぷりとしてる腹の脂肪にゲンナリしてたが、徐々に力を入れれば腹筋が割れるようになってきた
完全なシックスパックになるまで頑張りたい

12. 名無しのおっちゃん

2025年10月24日 23時38分 ID:dd49002ea6 （2/2） ID抽出 返信

あ、ちなみにジムは数ヶ月で山登りは一ヶ月くらい
ジムでも徐々に脂肪は減りつつあったが、山登りもプラスしてから強く効果を体感できるようになった

リロード

コメントを投稿する

このエントリーをはてなブックマークに追加

ダイエットカテゴリの新着コメント順

太りにくい体って何日でできるん？

体重減らないが、腹筋割れてきた

カロリー制限してる時に難消化性デキストリンとかセルロースのような脂肪や塩を排出してくれるのを一緒に食べても計算できない

ダイエッターに緊急連絡❗️運動しても1日の総消費カロリーに変化はない❗️

人の体もハイブリッドにならんもんかな

体重減らしたい

菓子が高くなりすぎて買えなくなって半年で12キロ痩せた

普通に朝食を食べるだけで1300キロカロリーを超える

催眠術でも薬でもいいから空腹感を消したい

ヘトヘトになるまで足がしびれるまで自転車漕いでも100カロリーも消費しない

ダイエットカテゴリーの新着スレッド

太りにくい体って何日でできるん？

カロリー制限してる時に難消化性デキストリンとかセルロースのような脂肪や塩を排出してくれるのを一緒に食べても計算できない

体重減らないが、腹筋割れてきた

ダイエッターに緊急連絡❗️運動しても1日の総消費カロリーに変化はない❗️

人の体もハイブリッドにならんもんかな

菓子が高くなりすぎて買えなくなって半年で12キロ痩せた

普通に朝食を食べるだけで1300キロカロリーを超える

催眠術でも薬でもいいから空腹感を消したい

ヘトヘトになるまで足がしびれるまで自転車漕いでも100カロリーも消費しない

必要水分量は体重✕40mlらしい

ダイエットカテゴリーの人気スレッド

体重減らしたい

ぽっこりお腹対策・改善スレ

普通に朝食を食べるだけで1300キロカロリーを超える

体重減らないが、腹筋割れてきた

催眠術でも薬でもいいから空腹感を消したい

太りにくい体って何日でできるん？

我輩、腹筋ローラーデビューし腹筋が攣（つ）る珍しい経験をする

痩せなきゃマズイ自覚はあるんだけど衝動食いしてしまう、ADHD過ぎて死にたい、どうしたら良い？

おっちゃんたちのおすすめのサプリを書いてくれよ

ヘトヘトになるまで足がしびれるまで自転車漕いでも100カロリーも消費しない

カテゴリー一覧

なんでも
雑談・質問
グチ・悩み
ニュース
芸能
実況
中韓・アジア
国際
女性
SNS
仕事・ビジネス
副業
恋愛・結婚
妻・子ども
独身
モテ・ナンパ
非モテ
家族・親戚
友達・人間関係
ペット・動物
生活
製品・サービス
車
バイク
株・先物
FX
仮想通貨
投資全般
借金
底辺
酒
グルメ・料理
ドラマ・映画
音楽
読書・小説
マンガ・アニメ
ゲーム・アプリ
ゲーム業界
アイドル
オタ全般
YouTube・生配信
VTuber
ファッション
麻雀
将棋・チェス
囲碁
旅行・観光
釣り
趣味全般
科学
歴史
学問全般
資格
プログラミング
絵・イラスト
宗教
画像・動画
野球
サッカー
ゴルフ
格闘技・武術
筋トレ
スポーツ全般
ダイエット
病気・健康
メンタルヘルス
ハゲ
ED
ゲイ
パチンコ・パチスロ
競馬
ギャンブル全般
オカルト
キャバクラ・クラブ
風俗
不倫・浮気
下ネタ
その他
なんでも
雑談・質問
グチ・悩み
ニュース
芸能
実況
中韓・アジア
国際
女性
SNS
仕事・ビジネス
副業
恋愛・結婚
妻・子ども
独身
モテ・ナンパ
非モテ
家族・親戚
友達・人間関係
ペット・動物
生活
製品・サービス
車
バイク
株・先物
FX
仮想通貨
投資全般
借金
底辺
酒
グルメ・料理
ドラマ・映画
音楽
読書・小説
マンガ・アニメ
ゲーム・アプリ
ゲーム業界
アイドル
オタ全般
YouTube・生配信
VTuber
ファッション
麻雀
将棋・チェス
囲碁
旅行・観光
釣り
趣味全般
科学
歴史
学問全般
資格
プログラミング
絵・イラスト
宗教
画像・動画
野球
サッカー
ゴルフ
格闘技・武術
筋トレ
スポーツ全般
ダイエット
病気・健康
メンタルヘルス
ハゲ
ED
ゲイ
パチンコ・パチスロ
競馬
ギャンブル全般
オカルト
キャバクラ・クラブ
風俗
不倫・浮気
下ネタ
その他

履歴

閲覧履歴 書込み履歴

ダイエットの新着コメント順

太りにくい体って何日でできるん？

体重減らないが、腹筋割れてきた

カロリー制限してる時に難消化性デキストリンとかセルロースのような脂肪や塩を排出してくれるのを一緒に食べても計算できない

ダイエッターに緊急連絡❗️運動しても1日の総消費カロリーに変化はない❗️

人の体もハイブリッドにならんもんかな

ダイエットの新着スレッド

太りにくい体って何日でできるん？

カロリー制限してる時に難消化性デキストリンとかセルロースのような脂肪や塩を排出してくれるのを一緒に食べても計算できない

体重減らないが、腹筋割れてきた

ダイエッターに緊急連絡❗️運動しても1日の総消費カロリーに変化はない❗️

人の体もハイブリッドにならんもんかな

ダイエットの人気スレッド

体重減らしたい

ぽっこりお腹対策・改善スレ

普通に朝食を食べるだけで1300キロカロリーを超える

体重減らないが、腹筋割れてきた

催眠術でも薬でもいいから空腹感を消したい

カテゴリー一覧

なんでも 雑談・質問 グチ・悩み ニュース 芸能 実況 中韓・アジア 国際 女性 SNS 仕事・ビジネス 副業 恋愛・結婚 妻・子ども 独身 モテ・ナンパ 非モテ 家族・親戚 友達・人間関係 ペット・動物 生活 製品・サービス 車 バイク 株・先物 FX 仮想通貨 投資全般 借金 底辺 酒 グルメ・料理 ドラマ・映画 音楽 読書・小説 マンガ・アニメ ゲーム・アプリ ゲーム業界 アイドル オタ全般 YouTube・生配信 VTuber ファッション 麻雀 将棋・チェス 囲碁 旅行・観光 釣り 趣味全般 科学 歴史 学問全般 資格 プログラミング 絵・イラスト 宗教 画像・動画 野球 サッカー ゴルフ 格闘技・武術 筋トレ スポーツ全般 ダイエット 病気・健康 メンタルヘルス ハゲ ED ゲイ パチンコ・パチスロ 競馬 ギャンブル全般 オカルト キャバクラ・クラブ 風俗 不倫・浮気 下ネタ その他

おっちゃんねる

運営者情報 | お問い合わせ | 利用規約 |
プライバシーポリシー | おっちゃんねるとは |