痩せたいので頑張りたい

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2025年12月22日

110

ダイエット

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109. 名無しのおっちゃん

2026年02月05日 09時57分 ID:ccf364eb33 （1/2） ID抽出返信

>>106
本スレおっちゃんです
自分も一時期尿路結石やりましたｗ
とにかく水分を摂れ、あとコレはあんま食うなリストを貰いました。
もうずいぶん前だったのですが、生野菜はあんま良くないって書いてあった覚えがありますね・・・。
あと、今の指導で夜遅くなる時は食べる量は減らすように言われました。
睡眠は運動で蓄積した疲労を回復することにエネルギーを使う（なんだったらココがメインで脂肪が燃焼されるそうです）ので、ここで消化にエネルギーを持って行ってしまうと余計な内臓脂肪が付きやすいとの事。
とにかくよく噛んで量を調整して食べることが一番大事と言われています。
おやつは自分はローストアーモンド（無塩）を食べています。こちらは血液の調子を整えるのでかなりむくみやダルさが無くなりました。あと腹持ちがかなり良いです。
タンパク質は納豆がかなり最強ですね・・・・。自分は血液の状態も良くしたいのでサバをメインにしつつ納豆を足したりしています。
減量＝ストイックなイメージが先行しがちですが、数か月かけてゆっくり落とすくらいの気楽さで頑張ってくださいと担当医からも言われていますし、一緒にがんばりましょう！
結構思い込みで間違ったことを継続してしまうことも有りますから、可能であれば医療機関に相談してみたりするのもいいと思いますよ！

110. 名無しのおっちゃん

2026年02月05日 10時07分 ID:ccf364eb33 （2/2） ID抽出返信

体重はほぼ変わらずなんですが、最近ベルトのかかり方が変わってきました。
今までへその下にベルトがかかって、ベルトの上に腹肉が乗る感じだったのですが、
最近は腹肉にベルトがかかる感じになりました。（腹肉はたっぷりあるぞ！）
いわゆる、つまめないほどだった腹肉がつかめる感じの腹肉になった感じ。
調べてみたところ、普段から8キロ～10キロ歩いたり、休日は20キロちかく歩いたりしているので持久力のある筋肉になってきているっぽいです。
水分を含んだ筋肉らしく、体重はそんなに減らないけど疲労しづらい体質になるみたいです。
ほんまかいな・・・？確かに水分補給はしっかりしてますし、全然疲れないので実感として体験している通りでした。
仕事柄結構対人ストレスがあったりでそれまではゲームやったりして気分転換していましたが、最近は2駅から伸ばして4駅歩いたりしてウォーキング帰宅するのがいい気分転換になってきました。
あと、味覚がかなりはっきりするようになった気がします。よく噛んでゆっくり食べるを徹底したらかなり味わうという感覚も取り戻した気がします。
早食い、よくない！

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