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体重減らしたい

2022年03月19日
142
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16. 名無しのおっちゃん

2022年03月20日 08時18分 ID:cce7798c21 （1/6） ID抽出 返信

一日にどれくらいのカロリー取ってるの?

1件の返信

22. 名無しのおっちゃん

2022年03月20日 14時27分 ID:cce7798c21 （2/6） ID抽出 返信

おいおい減らしたいなら煎餅も食うなよ
やる気あんのかよ

1件の返信

31. 名無しのおっちゃん

2022年03月20日 18時51分 ID:cce7798c21 （3/6） ID抽出 返信

>>28
この量ならまずは全体的に2/3くらいに減らして体重の増加量を見てみたら?
メインのおかずも焼き肉と揚げ物はカロリーが多すぎると思うわ
ご飯は100gで160キロカロリーだし、全く運動しない人なら毎食200gで十分

1件の返信

34. 名無しのおっちゃん

2022年03月20日 19時16分 ID:cce7798c21 （4/6） ID抽出 返信

>>33
まずは体重が増えないカロリーに抑えた食事をしばらく続けて
そのあとちょっとずつ食べる量も体重も落としていくのはどうでしょう
いきなり減量するよりリバウンドしにくいです
減量の仕方は個々人の体質ややり方があるから無理しないようにね

37. 名無しのおっちゃん

2022年03月20日 19時34分 ID:cce7798c21 （5/6） ID抽出 返信

僕はオートミールにしたら量が増えて結局同じカロリー分だけ食べてしまいましたね
腹もちもあんまり変わらないし
今は食べ過ぎないように必要カロリーに準じたグラム数を量って食べてます

1件の返信

39. 名無しのおっちゃん

2022年03月20日 19時51分 ID:cce7798c21 （6/6） ID抽出 返信

で、いつからはじめる？

1件の返信
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